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高血压，这种常见的慢性病，在我国已经让超过3亿人成了患者。但你知道吗，在家自己量血压时，我们要避免哪些误区，才能保证测量精准呢？来，听听专家的解释。
首先，我们得知道，家里用的电子血压计要定期校准，这样才能保证准确度。医院里的血压测量，家里量会更舒适、更放松，有时候甚至更准确。医院的心血管病专家邢俊武说，现在大家用的电子血压计，操作简单，只要买对了，用对了，准确性是有保障的。但记得，一定要买质量合格的上臂式医用电子血压计，并且定期校准。
量血压前，有些事情是不能做的，比如剧烈运动、抽烟喝酒、喝咖啡或浓茶，还要记得排尿。最好能休息5分钟以上再量。量的时候，要做好，双脚平放，保持身体稳定，不要说话。袖带的位置和松紧也很重要，上臂中点要和心脏位置在同一水平线上，袖带下缘在肘窝上2.5厘米，能插入1到2个手指的松紧度最合适。
每个人的手臂大小都不一样，所以袖带也要根据实际情况选择。一般我们建议早上和晚上睡觉前量血压，每次测2到3次，然后取平均值。如果是在服用降压药，那么最好在早上服药前、空腹、排尿后量血压，这样测出的数值更有助于医生调整用药。
最后，小编在这里提醒大家，量完血压后，要把数据记录下来，这样方便医生了解情况，合理调整用药。虽然电子血压计可以自动记录，但手写记录还是很有必要的。而且，不要总以为量得越多越准，老是追求低的数值，这样反而会增加焦虑，让交感神经活跃，引起血压波动。所以，量血压，心态要平和。
