北京治雀斑好医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/210423/8877544.html
高血压是一种严重危害人类健康的慢性病，为提高广大群众的认识，动员全社会参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。今天是第24个“全国高血压日”，今年宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。
今年7月发布的年《中国心血管健康与疾病报告》显示，中国心血管病患病率处于持续上升阶段。作为心血管病最重要的危险因素之一，高血压现患人数为2.45亿，且全国范围内的高血压患病率总体呈上升趋势。作为自己健康的第一责任人，赶紧来学习这些高血压知识吧！预防高血压，从每一天做起
《国家基层高血压防治管理指南》（年版）提出了“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟限酒心态平。每一个人，尤其是高血压患者，应立即并长期坚持良好的生活方式。1.减少钠盐摄入：每人每天摄入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量），注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。2.减轻体重：保持体重指数（BMI）24kg/m2，腰围（男）90cm，腰围(女)85cm。3.适量运动：规律的中等强度运动，每次30分钟，每周5～7次。运动时要注意保暖；避开心血管事件的高发时段，选择下午或傍晚进行锻炼；穿着舒适，选择安全场所；切勿空腹运动，以免发生低血糖；生病或运动中感觉不适时应停止运动。‘4.戒烟、避免被动吸烟：戒烟后，除血压下降外，降压药的疗效也会大为改善。5.限制饮酒：饮酒者脑卒中风险增加，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒，或尽可能减少饮酒的量。6.保持心理平衡：减轻精神压力，保持心情愉悦。7.注意血压自我管理：定期测量血压，定时服用降压药，及时就医。此外，血压急剧上升或剧烈波动，都会引发危险，甚至危及生命。因此，高血压患者生活中应注意以下问题：如多吃含粗纤维的食物，预防便秘；尽量避免需暂时屏气的活动，如搬重物等；寒冷的日子尽可能用温水洗脸；洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不宜太大；采用盆浴，且浴盆较深时，建议只浸泡到胸部以下。总之，任何可能引起血压升高的事件都应引起重视。血压超过/90要
