我国高血压患者的人数，早在多年前就已经破亿，现如今人数更是只增不减，且呈现快速增长的趋势，相当一部分并不知道自己患了高血压。说到高血压，不少中老年人都十分关心，担心三高问题影响了自己的身体健康。
很多老年人会选择保健品，其实它几乎起不到想象中的保健功效，有些还可能加速心血管疾病的进展。
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常见保健品大多没有效果
很多号称可以「降压、抗栓」的保健品，大多是花钱买个心理安慰。就举几个最常见的例子看看吧！
三七粉：在传统的医学观念中，是属于用来止血的中药，并没有抗栓、降压的作用。
螺旋藻：具有轻微降胆固醇作用，临床研究发现与安慰剂效果相似。
辅酶Q10：被称为良好抗氧化剂，但在学术界，它预防动脉硬化方面的作用尚需证实。如果要服用，请一定先咨询医生。
深海鱼油：目前市面流通很多品种，但仅是调脂药物的辅助，切勿本末倒置，千万不要因为吃鱼油放弃调脂药物。
简单总结一下就是：
现在大多数的保健品都处于「不知道有没有用」的状态，但是健康饮食、运动这些措施，都是确定能帮助降压又不需要花太多钱的。
如何选择，相信您心里也是有数的。
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买保健品，不如买这些
①电子血压计
电子血压计使用方便、简单，人人都能学会。不只是高血压病人，有条件的话，绝经后的女性、55岁以上的男性，都推荐准备一个。
购买时最好选择上臂式电子血压计，就是那种缠在胳膊上测量的，注意查看血压计是否通过ESH、AAMI或BHS认证，并询问清楚厂家是否提供校准服务。
②限盐勺
别觉得限盐勺不起眼，但对高血压病人的饮食健康，功不可没。医生天天强调每天吃5g盐，限盐勺能让您更准确的知道每天该吃多少盐。
勺柄上会标注一平勺是有多少盐，一般有1g、2g、3g或者6g不同的规格，可以根据家中吃饭的人数多少来选择。
我们以三口之家为例，说说限盐勺的怎么用：
三口之家可以选择2g的限盐勺，每人每天吃盐不超过5g，全家人一天总用盐不超过15g，再除去小咸菜、酱油等其他调味品中的盐，这样，全家人一顿饭用盐两平勺就差不多了。
这样更方便计算每天吃了多少盐，控制起来也就更容易了。
③定期体检
长期高血压有可能对我们的身体造成损害，定期了解一下自身的健康状况很关键。
高血压病人来说，血糖、血脂这些指标控制好了，能大大降低心梗、脑梗的危险，但是，这些指标很难通过自身感觉发现异常。
所以，每年进行一次体检，看看这些指标有没有问题，是很有必要的。检查结果没问题就继续保持，有问题及时控制，可以说是花点小钱防大病，非常划算。
高血压患者夏季如何养生?
夏季的特点如《黄帝内经》曰："夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。"高血压患者应顺应天时做如下调整。
适当午休
午休有利于营养物质消化吸收，且对心血管有益。若饭后静卧30分钟，血压就会下降20-30毫米汞柱，同时心脏与血管得到适当休息。故高血压患者，适当午休非常必要，中医亦有“静养勿燥”之说。
提倡淋浴且温度勿过热
高血压患者夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃蔬菜、水果及豆类制品。控制脂肪摄入，增加高蛋白质低脂肪食物(如禽类及鱼类等)摄入，不宜贪冷饮。特别应限制盐的摄入量，每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。
夏天人体出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下，容易形成血栓。所以高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。
勿低开空调
夏季血压波动多受气温高低影响，主要对策就是避暑降温。故高血压患者如何正确使用空调显得尤为重要，首先温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内外的温差不要超过8℃;其次应避免冷风直吹;可常通风，沐浴新鲜空气;如雨时、雨后通风，空气清新，负离子更有利于健康。
适宜的时间选择适宜的运动
高血压患者，适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可湖边散步、郊外骑行、体操太极等……亲近自然，即锻炼身体，又陶冶情操，运动且清心。每次活动以30-60分钟为宜，强度因人而异。时间以午后4-5点为宜，此时夕阳西下，温度适宜，锻炼其中，心旷神怡。
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（翟先生）
