入秋了，又到了吃大闸蟹的季节了，天气慢慢凉快了，人是舒服了，但换季带来的气温下降，对中老年人（年轻人也一样）的血压可是一个大考验。
所以秋风起，蟹脚黄的季节，就要重视自己的血压管理了。
据年卫生部门统计，我国高血压人数已经达到2.45亿，18岁以上的患高血压的居民占到27.9%，高血压也不是中老年人的“专利”了，已经成为全球人类最常见的慢性病。
那高血压是什么？高血压的危害有多大？怎么判断自己得了高血压？怎么正确测量血压？
今天我们就来说说高血压的那些基本知识（本文观点和做法全部来自国家公共营养师和健康管理师教材，本人进行了收集和汇总，此文仅作客观知识传播）
一、高血压是什么？它的危害有多大？为什么要重视？
高血压是一种进行性心血管损坏疾病，表现特征就是动脉血压持续升高。
划重点，高血压就是心血管疾病。
你知道吗？在我国城乡居民疾病死亡构成比中，心血管疾病（CVD）占首位，年分别占农村、城市死因的48.00%和45.86%；
也就是说我国患病死亡的居民中，将近一半的人都是死于心血管疾病！触目惊心！
而高血压正是导致心血管疾病发生和死亡的最主要的危险因素！
高血压同时也是脑血管病、慢性肾脏疾病发生和死亡的最主要的危险因素。
其他危险因素还有高血脂，肥胖，吸烟，酗酒等，但高血压是最最主要的危险因素！
所以，管理好自己的血压，可以有效控制冠心病，心梗，脑卒中这些凶险疾病的发作。
二、我国最新的血压标准
“新血压标准”公布，不再是/80mmhg，看看你在正常范围内吗？
注意：在年之前，我国公布的正常血压标准为/80，目前正常血压为/85mmhg，如果血压低于90/60mmhg，就血压偏低了，也要引起重视。
新标准按照血压值分为五类：
理想血压，正常血压，正常高值，轻度高血压，中度高血压，和重度高血压。
三、血压的诊断标准是什么?
临床高血压的诊断标准：
未使用降压药，非同日3次大于等于，低压大于等于90mmhg，就诊断为高血压。
具体解释下，一定要认真阅读以下6点，操作不对会误判哦
1、什么叫非同日三次：测量血压时应在不同的日子，测量3次，而非同一天测量3次，而且非同日严格意义上是指间隔1-2周，这样才能确保排除引起血压升高的多种因素。
2、测量血压以诊室血压为准，也就是由医护人员在标准条件下按统一规范进行测量，并非居家自行测量的血压。如在家自测，则诊断标准不同，见下：
医院诊室高血压诊断标准：大于/90mmHg
在家自测高血压诊断标准：大于/85mmHg
3、收缩压（高压）和舒张压（低压）分属于不同级别时，以较高的分级为准。意指无论是高压还是低压，只要其中一项高于正常值就可定义为高血压。
4、测量血压的时间：应选择在全天血压处于高峰的两个时段。人的血压在一天中是不断变化的，但又有一定的规律，全天血压会出现两次高峰及一个低谷，即每天6:00-10:00、16:00-18:00是全天血压最高的时段，而夜间是全天血压最低的时段。而高血压的诊断是以最高血压来诊断的。
5、注意隐匿性高血压：人体全天血压呈现两个高峰一个低谷的变化规律，正常情况下夜间低谷血压不超过/70mmHg，但有些人白天血压正常，夜间血压却超过了/70mmHg，即表明存在隐匿性高血压的可能，这种高血危害最大，需引起高度重视。
6、经上述测量发现血压异常时，建议进行24小时动态血压监测，了解掌握全天血压变化情况，全天平均血压高于/85mmHg即可诊断为高血压，也更容易发现隐匿性高血压。
四、高血压测量的正确方式
1、使用电子血压计，不要使用腕式或手指式电子血压计
2、测量前30分钟内避免进行剧烈运动，进食，喝咖啡饮料，饮酒等
3、精神放松，排空膀胱，至少安静休息5分钟
4、测量右臂，上臂及血压计与心脏处于同一水平，
5、双脚平放地面，不能跷二郎腿。测量三次，每次间隔2分钟，取后两次的平均值。
五、如果新确诊高血压，如何进行血压监测？
如果新诊断的高血压患者，吃降压药的同时，要对自己的血压进行监测，具体如何操作呢？
1、家庭自测血压：连续7天，每天早晚各一次，每次测量3遍，去掉第一天血压值，仅计算后6天的血压值
2、血压稳定后，每周固定一天自测血压，早上起床1小时，服降压药前测量坐位血压
3、服用高血压药后，血压不稳定或不达标的，一是增加自测频率，并做好记录，医院就医随访，医生可以根据个人的具体情况调整用药。
了解了高血压的判断标准，掌握了正确测量血压的方法，
那我们为什么会得高血压？我们应该如何干预和管理自己的血压呢
下期接着聊
