高
血
压
今天我们要说的是高血压，这个词你可能从未联想与自己有关。
殊不知，随着现代人们生活水平的不断提高，高血压这个安静的杀手也悄悄的盯上了中国人。
中国疾病控制中心慢病中心曾发表过一项惊人的调差数据：
●我国高血压患者数量超过3.3亿
●每年新增万以上
●18岁以上患病率高达33.5%
●知晓患病率为35%
●治疗成功率为30%
●控制维持率为8%~10%
所以，有很多人根本还不知道自己已经患上高血压，并且在生活、饮食上没有任何的控制，这就可怕了。
高血压五个表现症状
如果你有这5个症状可能预示着你已经患上高血压了，只是病情轻重的问题了。
1、眩晕
高血压会使脑供血不足，从而导致眩头晕。所以，如果你经常感到头晕，那就要注意了。
2、失眠
长期失眠的人，例如入睡困难、易醒、睡眠不踏实、爱做噩梦等症状，可能都是血压升高导致大脑神经失调引起的。
3、耳鸣
耳朵里如果经常出现嗡嗡作响的声音，并且间断性或持续时间较长，一定要注意了。
4、头痛
如果有持续性的头痛，或钝痛，或胀痛，有时伴有恶心、呕吐，此时要注意了。
5、肢体麻木
经常四肢发麻的原因是高血压引起肢体局部供血不足造成的，病情越重症状越明显。
易患高血压的人群
从以上的数据来看，别以为自己的血压很正常，如有你有以下超过三种情况的，你很可能成为高血压的候选人了。
●年龄越大，患病几率越高
●超重、肥胖人群
●男性患病几率要高于女性
●高盐饮食
●喜爱喝酒
●不爱运动
●压力过大
●抽烟
自然降压法，简单有效
一、静坐发呆
冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。工作间可抽出5分钟，找个安静的地方静坐，什么都不想，专注于自己的呼吸。
二、补点“钾”
适当吃些钾含量比较高的食物，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。可多吃些香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。
三、喝杯茶或咖啡
适当喝咖啡，一定是现磨而不是速溶的咖啡，可降低心脑血管病风险；每天喝一杯绿茶，也有助于降血压。
四、少点盐
盐吃得太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，少放一点盐。
还要当心隐形盐。比如酱油、黄酱、腐乳等调味品；腊肉、奶酪、火腿、榨菜等食物；话梅、薯片、椒盐花生等零食，这些含盐量都极高，而你却感觉不到。
五、睡好觉
睡眠不仅要睡够8小时，质量更重要，失眠、早醒的应当早些调理了。
六、多走步
健走、慢跑等有氧运动有助于降低血压，维护心脑健康。所以抽空多去户外锻炼，现在是秋末季节，运动时也要注意保暖，别感冒受寒。
中医穴位降压法
中医观点认为，五脏六腑在身体表面都有相应的反应区域，高血压患者可试试穴位按压法，比起吃药而言，穴位治疗更安全无副作用。
1、按压耳背沟
耳背沟又叫“降压沟”，平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。
2、敲打曲池穴
曲池穴是大肠经上的合穴，刺激曲池穴，可以防治一切热病，最主要是可以降血压。
方法
1、将左臂微曲，右手手掌摊开，用右手的掌侧敲打左手的手肘处，即曲池穴所在位置。
2、可以先用手掌敲两下，再握拳敲打两下，两手臂上穴位各敲打50下，每天可敲打多次。
时间
尤其是早上6时~上午10时，以及下午3~5时的这两个时段，是高血压的高峰期，在这两个时段内更多刺激曲池穴，以防血压升高。
科学降压法
第一点：别小瞧高血压，该吃药时就要按时吃药
小编发现很多有高血压的朋友，经常会有以下的情况：
没症状就不测血压、或者测了血压发现正常就自己停药；
经常漏服或者没能坚持长期服药等；
如果你明明吃了药，却总埋怨血压控制不好，不妨想想是否有上面的行为？只有按时吃药，才能避免致命的血压波动对心脑血管的损害。
第二点：吃得越“轻”，血压降得越好
高血压的饮食中最很重要的一点就是减盐。
盐吃得越多，那么钠对血管和肾脏的损害就越大，患上脑卒中、冠心病的概率就越高。
所以，最好的办法是吃得口味“轻”一点，每天钠盐摄入量不宜超过3克，并且应尽量避免进食高盐食物，如腌制咸菜等等。
第三点：每天多吃几样蔬菜
中国营养学会推荐每天每人应该吃-克蔬菜。虽然很多人未必能吃这么多。但是大家可以选择一些有利于降压的蔬菜来吃：
比如苦瓜、木耳、青瓜等等，甘蓝菜等紫色蔬菜更是有利于预防心脏病的出现。多吃几样蔬菜，对健康肯定没坏处！
第四点：血压勤测不要忘
国内最大的医疗器械采购集团康合联盟创始人、家用医疗器械品类管理专家史宏伟先生讲到：按时检测血压是预防高血压并发症以及发现血压波动最重要的一步，并且养成对血压记录的情况，更有助于医生对病情的判断，调整更好的治疗方案。
而自年启动至今，康合联盟已为数千家连锁药店做名品器械节，每一场器械节活动的启动，康合联盟都会安排专业的器械讲师为连锁员工进行专业培训，让店员从不会卖、不敢卖、不想卖的这种思维观念进行全方位的改变，达到会卖、敢卖、想卖！而对于血压计药店人如何去推荐，去选择，康合联盟教你几招，绝对爆卖！
①推荐使用上臂式电子血压计；
手腕式更加易受到动脉硬化的影响，不如上臂式的准确。
②显示屏幕要大，操作要便利
显示屏大能更方便看清数值，操作便利主要是从是否是一键测压，是否有测量姿势错误时的提示功能。
③品牌和质量要可靠
大品牌不仅仪器质量更可靠，同时售后服务也更好。而康合联盟名品器械节在为连锁做活动期间，提供的产品终身保修，让店员销售的安心，顾客买的放心！
第五点：运动30分钟
研究发现：每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半。
如果大家比较忙，不妨试着把运动时间拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟来快走、慢跑或爬楼梯，或者晚上做一些小运动即可。注意避免运动过量哦！
第六点：每天至少要喝两杯水
喝水有利于减少血液的粘稠情况，预防血栓的形成，还有利于血压的稳定控制。所以建议大家至少要喝两杯水！
第七点：每天坚持午睡30分钟
所谓“中午不睡，下午崩溃”，午睡能增强记忆力和缓解精神压力，20-30分钟是最佳午睡时间，有助于大家一天的精神。
第八点：这些食物可多吃
如全麦食品：麦片、燕麦粥、荞子茶、富晒茶等；同时如香蕉、石榴等富含钾的水果对于降压也是非常有好处的。
附：辅助降血压的小偏方
①山楂一个，玉米须5g[一次的量]，将山楂切成粒和玉米须一起泡热水10分钟，早晚各一次。②荷叶5g，罗布麻5g[一次的量]，每天一次，泡热水10分钟
除了这些自然疗法外，高血压患者一定遵循医生的叮嘱用药，毕竟任何事情，坚持下来才有效果嘛！
文章来源连锁药店
文章来源于综合网络，版权归原
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