强冷空气来袭，血压也跟着不淡定了，忽高忽低，让高血压患者十分难熬。今天，就为大家讲讲，为什么每到冬季血压就容易波动?患者又该如何控好血压，安然过冬。
对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围内。
这主要是由三方面原因引起的：
1、受到冷空气的刺激，交感神经更加兴奋，导致心跳加快，血压升高。
2、在寒流的刺激下，血管收缩，心脏阻力加大，血压更容易居高不下。如果存在血管硬化、弹性不好等问题，还容易出现血压压差大等问题。
3、冬季天冷，人们往往很少运动，饮食上比较重补。吃得多，动得少，血压自然会上升。
血压忽高忽低，不引起重视加以控制，很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官，导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病。临床发现，很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视。这里要为大家讲一下，60岁以下的人，血压在/90毫米汞柱以上就属于高血压，特别需要说明，高压、低压有一项超标就属于高血压；60岁以上，可稍微宽松一点，超过/90毫米汞柱就是高血压。当然，血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量。
冬季如何控制好血压
高血压患者要想好好过冬，建议最好在初冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。平时患者要养成定期监测血压的好习惯，单凭感觉是无法判断血压高低的。
首先这里教大家两招准确自测血压：
1、一天测3次，至少测7天。早上刚起床、午饭后午睡前、晚上睡觉前，分别测1次，连续测7天，得出的平均血压值比较准确。
2、测血压的同时还要测心率。可以自己数1分钟内的脉搏，还可以使用能同时测量血压和脉搏的电子血压器。
很多高血压患者都有这样的感觉，在严寒来临后，每天吃的降压药似乎减少了很多效用。这是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压非正常升高。
如果身边有高血压患者，一定要做好室内室外的保暖工作，特别是头部和脚部的保暖。头部因为位置最高，且有着丰富的脑血管等，对于干冷的耐受性更差；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护。
睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。环境适宜，居室周围要安静，防止噪音污染。房间灯光不要太明亮，保持微弱柔的灯光。居室通风要好，以保证空气中氧的含量。
睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好，尽量全身放松。
在经历了酷热的夏天和干燥的秋天，进入冬天后，每个人的胃口似乎都变得好了起来，如果能来一锅热腾腾的辣火锅更是的高血压患者的一大诱惑。但是，火锅不是高血压病人的优选饮食，如果冬季血压经常波动，那么就一定要忌口，少盐、少油，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。
晚餐宜少：切忌大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食，可以适当提前一点时间进食晚餐。
冬天还可以适当吃些温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及坚果等都是温性的。
冬天气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。
如果您家中父母有患高血压的，可以备一台电子血压计，现在市面上的电子血压计通常都可以实时上传数据到手机上。这样，父母闲暇时可以自我监测血压，而且，您也可以看到父母的血压情况，及时了解情况。
娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要控制好情绪，坚持以娱乐为目的，不可过于激动，否则会导致血压升高。
冬天早晨温度较白天平均温度更低，高血压患者晨起也容易发生心脑血管事件，因此运动活动都不应该选在早晨进行。
最后，也是最重要的一点，进入冬季，高血压患者，如果发现血压不稳定，应及时就医，请医生指导是否需要调整用药，并改善生活习惯。做到这六点，相信大家都能控制好血压。
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