今天是年第一个工作日，
祝大家开工大吉吖
年的元旦，气温低达零下8度，雪花纷飞，据说是近30年来最冷的一个元旦，一个上厕所都需要勇气的假期。
我们心血管医生最怕的也是大幅降温，寒冷会使血管收缩，血压升高，诱发心血管疾病。看看咱这位临床小白的朋友圈↓
隔着屏幕都能感受到哥们内心的崩溃：“春天在哪里啊，春天在哪里……”
他还是太年轻。春天来了就会好吗？漏漏漏！据我国首部《健康管理蓝皮书：中国健康管理与健康产业发展报告（）》发布的数据统计，我国慢病患者已超3亿人，其中高血压患者已达2.7亿，高血压以及高血压带来的慢病所消耗的医疗资源占总量的85%。
这意味着我国高血压患者人数妥妥世界第一。不仅如此，年中国心脏大会上透露的数据显示，患病人群中80%都在接受治疗，但因为依从性差，只有37%的患者血压得到控制。
所以即使气温回暖，发病人数也不会少到哪去。
高血压患者为什么依从性差？不按医嘱服药、难以戒掉不良生活习惯是最重要的两个原因。
我们先来说服药，高血压患者服药是很讲究的。药效不同，服药频率也不一样，而且需要经常测量血压调整药物，因此要定时复诊。
但过半患者都做不到，尤其是年轻患者，总觉得高血压是小病，别说复诊，连药都不吃。
戒不掉不良生活习惯就更不用说了，高血压一开始没有啥症状，很多患者压根不把高血压当病。
事实上，高血压导致的心脑血管疾病死亡占我国人口总死亡原因第一位，是医疗界公认的“无声杀手”
高血压是中风最重要的危险因素
脑出血80%由高血压引起，脑梗死的发生也多与血压升高有关
高血压也是冠心病和心梗发生的主要危险因素
高血压还会导致尿毒症，并发眼底病变
高血压患者发生心衰的危险性比普通人高6倍
高血压所引发的全身并发症使患者生活质量严重降低，甚至丧失劳动力，严重的导致患者死亡。
如果不重视高血压的控制，那么高血压引发的其他心脑血管疾病所致的医疗费就是个“黑洞”。我们来算笔经济账：
每天花5块钱控制高血压，一个月块，一年下来块。
如果嫌麻烦或者抱着侥幸心理放任不管，几年之后发展成心衰、中风，那就要花10倍甚至倍的费用去治大病。
而且治疗效果远不如高血压，部分人还会留下残疾，甚至付出生命的代价。
控制血压能有效将高血压的危害降到最低。成年人至少每个月测量一次血压，而高危人群，更应定期测量血压。
寒冷会导致血压升高，所以冬天可适当增加测量血压的频率，并规律记录血压值。
说了这么多，忘记一个最重要的知识点了：
什么是高血压？
所以呢，成年人的世界除了保温杯，还需要一个血压计~
常见的血压计有水银柱式和电子压计。家庭自测血压最好使用经国际标准认证的上臂式全自动电子血压计。理由如下：
水银血压计：测量精准，但水银血压计对测量者的要求很高，需要集中注意力听脉搏音，不适合家庭使用。
电子血压计：有手指式、腕式和上臂式。手指对动脉的感知不如上臂，而腕式血压计对测量姿势要求比较高，测出的血压不太准，更适合登山队员、地质勘探员、手臂伤残等使用。
上臂式血压计的优势则在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，而且量血压的胳膊处能轻易做到与右心房平行（量血压的标准姿势），而手腕式和手指式都很难做到。
成年人如果正确过冬？这份指南请收好：
测量血压并调整降压药物。如果发现血压升高应及时告诉医生，遵医嘱进行降压药物种类及量的调整。冬季约1/3的高血压患者需要增加降压药物。
保暖。零下5摄氏度的环境中暴露5分钟，即可使血压升高10毫米汞柱。高血压患者不仅要保证身体温暖，还要保护头面口鼻不受寒冷刺激。
冬季上午6点到10点被称为心血管病的“魔鬼时间”。心脑血管病患者早晨应减少外出。
保持良好的饮食习惯。做饭时减少盐及其他含钠调味品的摄入（食盐＜6克，约一个半啤酒瓶盖）。尽量避免或减少钠盐含量高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；多吃新鲜蔬菜、水果和豆类；戒烟酒，多喝水，可降低血液粘稠度。
高血压患者要避免感冒以诱发心衰。
坚持适量体育活动。体育活动可以促进血管舒张并增加血流量，但避免清晨锻炼。每周运动4—7次，每次30—60分钟，以步行、慢跑、骑车等有氧运动为主。
注意防护空气污染，颗粒物浓度升高与血压及心率升高相关。出门建议戴口罩。
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