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高血压是当今社会非常普遍的心脑血管疾病，著名医学期刊《柳叶刀》上刊登的一项研究显示：年至年间，中国高血压死亡人数增长了81.3%，成为致死第一危险因素！
专家表示，高血压的可怕之处并不在于血压升高，也不只是简单的动脉硬化，而在于血压升高后带来的靶器官伤害，进而就像温水煮青蛙一样，会慢慢造成患者身体的一步步衰退、病变，甚至致残、致死！
图
源于视频截图
所以高血压患者要在日常生活中积极做好防治措施，减少高血压对身体的损害。
高血压早起三不做：
1不要情绪激动
早上的心情决定一天是否能够过得愉快。早上起床后不要因为鸡毛蒜皮的小事导致情绪过于激动，这样会使血压骤升，诱发脑血管疾病。
2不要猛起床
我们的血压是波动的，一天呈现“两峰一谷”现象。有些人的血压容易出现“晨峰”现象，早晨血压高。所以早晨起床的时候不要太猛，醒来后先在床上躺一会儿，让大脑彻底清醒，然后慢慢起床，避免血压骤然升高，诱发血管疾病。
3不要用力排便
有些人早晨解大便会出现费劲的情况，此时最好不要太用力，因为这样会导致负压增大，血压骤升，增加患脑血管疾病的风险。
三物要忌口
1不吃冰凉的食物
冰凉的食物可能会导致胃肠道的血管发生收缩，引起腹痛腹泻的问题，还会使全身血管放射性收缩，导致血压升高，严重者还可能诱发冠状动脉的痉挛，造成心肌缺血、心绞痛等情况。
2不吃重口味食物重口味食物主要像咸菜、拌酱、碳酸饮料、夹心饼干等含钠多的食品。临床上95%的高血压患者是原发性高血压，研究表明，高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首！
3不喝含酒精的饮品对于高血压患者，少量的饮酒有助于身体健康，但是过多的饮酒会影响降压药的疗效，甚至会损伤肝肾功能。
引发高血压的多种危险因素
所以高血压患者一定要让自己的身体得到充足的修整，劳逸结合，避免大量饮酒和经常熬夜加班，调整好自己的情绪，从而平稳地降低血压，预防高血压并发症的发生。希望您也转发给身边的人，让大家从现在开始，提高防治高血压的认识。
END
高血压已经成为现代人们健康的“无形杀手”，
