导语：近年来，随着我国新生儿数量逐年减少，我国人口老龄化现象在逐年增长，因此，中老年人的健康也成为一个严重的问题，而且中国有大量中老年人患有高血压，在中老年高血压患者中，许多人对高血压缺乏正确的认识，尤其是高血压的并发症和危害，这是很可怕的。
什么是“长寿血压”？老年人“长寿血压”是多少？
进入老年期后，人们的血压波动最不稳定，在这个年龄，由于血管壁相对脆弱，如果你不能很好地控制血压，你会意外地出现高血压问题，如果你的血压过高，患各种疾病的可能性就会增加，最终影响人们的预期寿命。
为了更好地观察血压值，许多老年人会准备一个测量血压的仪器，并经常监测他们的血压，既然我们想监测，我们就必须知道老年人的标准血压是多少。
对于健康的老年人来说，最好的血压值应该是/80mmHg左右，同样，这种血压也可以称为老年人的长寿血压，但我们不能把这作为唯一的标准，因为有些人天生就有高血压。#夏方养生指南#
什么行为会导致血压升高？
1、经常喝酒
许多不良行为会加重高血压，尤其是饮酒，为了保持健康，远离酒精很重要，但许多人长期大量饮酒，过多的酒精会刺激血管，这是一些人血压波动的主要原因，为了避免这种对健康的威胁，在保护血管和维持良好的肝功能时，你需要避免饮酒，不要吃含酒精的食物或饮酒。
2、经常生气
负面情绪经常出现，生气时，会分泌大量肾上腺素，这会因血压波动而影响你的健康，如果你能在生病期间稳定和控制情绪，保持良好的态度，你不仅可以延缓身体衰老，保持内分泌稳定，还可以改善高血压。
3、久坐
为了控制血压，你应该掌握避免生病时久坐的技巧，很多人基本上不运动，在高血压发病期间，身体肥胖，但没有健康的运动，肥胖后，内分泌会受到影响，这很容易改变身体的许多指标，这就是为什么有些人对高血压失去控制的原因。
如果你能进行锻炼，通过锻炼扩张血管，提高身体循环和新陈代谢的能力，疾病会改善得更快，熟悉的步行、跑步和游泳适合高血压患者。
保持血压正常的四种方法
1、坚持户外运动
春天是运动的好季节，此时，每天进行户外锻炼可以提高身体自身免疫力，有利于新陈代谢，促进血液循环，减少疲劳，调节身心，同时，呼吸新鲜空气还能改善心脑供氧，从而预防中风和冠心病。
然而，在运动过程中，高血压患者必须随时根据自己的体质和户外天气条件进行调整，如慢跑、散步、太极拳等，锻炼时，我们必须掌握自己的状态，掌握锻炼的“程度”，尽我们所能。
2、清淡饮食
我们都知道，高血压的发病季节是在冬季，一方面，冬季要注意保暖，避免寒冷刺激引起的高血压，另一方面，高血压患者应注意养成良好的饮食习惯，生活中少吃油腻食物，减少食盐摄入，适量多吃蔬菜和新鲜水果，避免吸烟和饮酒。
3、保持良好的生活习惯
当然，高血压患者还必须做好日常血压监测，正确用药，坚持治疗，同时，保持良好的生活习惯、戒烟戒酒、早睡早起、不熬夜、保持高质量睡眠、放松身心、保持精神愉悦也是高血压患者必须注意的问题。
4、自测血压
老年人应该学会自我监测血压，现在许多血压计操作相对简单，你可以买一个血压计进行自我监测，随时掌握自己的身体健康状况，根据血压值调整自己，使血压保持在正常水平。
