本文作者：周杨
审稿专家：田颖首都医科医院心脏中心副主任医师
疫情期间，在家无聊怎么办？
哈大夫想借机向高血压以及疑似高血压的朋友们介绍一个适合居家做的“填表游戏”：
上图是一位老患者自制的血压监测折线图，几乎每隔1小时自测一次血压和心率并记录，相当于做了一次自制版动态血压监测（院方为间隔半小时）。
这让哈大夫非常惊喜。一张折线图，让收缩压、舒张压和心率的规律一目了然，让调药变得更为高效且安全准确。
当然，不是所有人都要做成这样。我们结合最新指南、专家共识和广大患者实际情况拟定的参考表格如下，大家可以找个笔记本，在笔记本上模仿下图样式记录：
（可点击放大查看）
适宜人群：
血压情况不明、确诊高血压但血压不稳以及已经确诊高血压后接受长期治疗的患者们。
怎么测？
每日至少测量血压5次，分为晨起、上午、中午、下午和睡前；
记录测量时间和日期，如果特殊情况最好有所标注；
建议每天的固定时间测量血压；
如果时间环境允许，可测量双侧血压，以较高的一侧为准；
若两侧差值大于20mmHg，需及时就诊，警惕锁骨下动脉狭窄、闭塞等疾病。
测几天？
通常建议若无明显不适，初治或血压情况不理想的患者就诊前最好连续测量7天，调整药物后再至少连续测量家庭血压7天，若血压稳定后可改为每次测量2次。
为什么要测？
因为你是在熟悉的环境中测量，医院，就诊前爬楼活动或心理紧张等，都会对血压有影响。在家每日多次、连续多日监测可以更全面地反映日常状态下的真实血压水平，
哪个牌子的血压计更准？
很多患者说，家里的血压计是某某某牌子，医院的好，不准！其实哈大夫之前讲过多次，只要是正规厂家生产的电子血压计，医院校准（建议一年一次），按照哈大夫教的要点测量，都是有效的！
这些情况可能真可能测不准：
某些心律失常的患者如房颤、频发早搏等，如果心率过快或过慢，电子血压计是无法正确测出收缩压的。在家中无专业人士可以较好使用水银血压计的情况下，这些人可以用电子血压计多测几次，取平均值。
大家也不必有压力，把它当做居家无聊的消遣游戏吧。趁着这次“家里蹲”，对自己的血压多些关心~
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