世界卫生组织对高血压的诊断标准：
高血压是最常见的心血管疾病，患病率高，危害性大，可引起冠心病、心肌梗死、心律失常、脑出血、中风、脑梗、心梗、偏瘫等，是破坏心脑肾等重要器官的无形杀手。目前，全国的高血压患者已超过2亿多人，每年新增高血压患者达多万人以上，而且，越来越倾向于年轻群体。高血压的发病率如此之高，但是人们的防患意识十分淡漠，平时不注意饮食大吃大喝，又不运动，体重增加后，出现血脂异常，就慢慢形成高血压。还有不少高血压患者不懂得膳食搭配及体育锻炼，导致病情控制的不很理想，出现从低级血压向高级血压延伸，最终出现血管堵塞，出现中风，甚至心梗、脑梗的发生。
高血压与哪些因素有关呢？
在我国，高血压的患病率北方高于南方，东部地区高于西部地区。随着年龄上升，35岁以后升高幅度较大，性别差异不大，中年以后男性发病率略高于女性。流行病学调查显示高血压病与下列因素有关：①遗传因素②膳食因素③体重指数（超重）④吸烟、酗酒、压力⑤年龄与职业⑥缺乏锻炼。
运动对高血压的作用
世界高血压联盟（WHL）指出：在高血压的处置中，应注重和提倡体育锻炼和膳食营养。该联盟通过多种方式收集了13.5万人在工作和闲暇时的体育活动情况，并有功率自行车测定运动量和评估健康状况，结果表明体育活动较多的人比活动较少的人的血压低8%—12%。WHL建议医生们应当提倡高血压患者进行体育锻炼和膳食指导，给病人制定详细的运动疗法和膳食清单（医嘱）。
国内外大量研究表明，高血压病目前主要采用药物治疗，非药物治疗只作为辅助疗法，采用单纯的运动和营养处方对高血压患者进行降压治疗较少。然而，药物的副作用会影响患者的生活质量。高血压患者DBP降低或不足均可导致死亡率的上升，并认为这个药物的毒性作用有关。研究结果显示，采用散步、慢跑及太极拳运动，根据患者的病情制定相应的运动和膳食处方进行治疗其疗效显著，有效率为94.4%，患者的血压下降明显（p0.01)，并且使患者的生活质量有所提高，适量的运动和合理的饮食有助于高血压的治疗。运动可以使血压稳定或下降，运动时血压和心率增加幅度减小，运动前和后及时补给营养，可增加药物降压的疗效，使用药剂量减小。
运动是否导致血压降低，运动强度和膳食营养起决定因素。若从事中等强度以下的耐力性运动，一般可使收缩压下降20mmHg，舒张压下降16mmHg。当运动强度增加时将不会出现上述变化。强度过大或过度疲劳时还会使血压升高。同样，经常从事力量型练习可以降低高血压病人的血压，但应注意的是，力量训练可引起血压爆发式升高。因此，在进行力量训练时，应注意掌握低强度、多重复的原则，且在练习过程中不应憋气，以减少血压升高的可能性。此外，运动可使血管的口径出现适应性变化，减轻动脉粥样硬化。运动还可以改善情绪，减少血压波动幅度。
具体说运动对高血压患者有以下作用：
①调整大脑皮质的兴奋与抑制过程，改善机体主要系统的神经调节功能
②降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压
③降低血粘度和血液循环的代偿机能，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程
④发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者一般状况
⑤减轻应激反应，稳定情绪，抑制身心紧张，消除焦虑状态
运动种类：
①快走与慢跑，速度为步/min（约7km/h、2m/s）
②缓慢上下自家楼梯或蹬功率自行车
运动强度：运动心率控制范围：次/min或者最大体力的50%
运动时间：每次60min
运动频率：每周三次，持续20周
注意事项：
①高血压病人运动期间一定要与饮食营养搭配起来。
②药物治疗和合理的运动相结合，锻炼不能代替药物
③控制体重，远离烟酒，低盐低脂低糖。
④生活作息规律
⑤运动前必须跟专业运动营养教练沟通，按照教练制定的运动方案进行运动康复。
⑥在运动中注意安全，防止运动损伤。
高血压的膳食营养
高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。许多患者只注重服用药物，不注意坚持控制饮食、戒烟限酒、减轻体重，忽视适当的体育锻炼，往往治疗效果不理想。
减肥减脂
对于已经存在高血压的胖人来说，减肥是治疗高血压的一个关键措施之一。要想做到合理减肥，需要从控制饮食和体育锻炼两方面着手，尽可能使能量摄入与能量消耗达到一个负平衡，即减少能量摄入的同时要增加能量的消耗，这样就会使体内的脂肪逐渐分解供能，从而最终达到减肥的目标。但是减肥一定要注意适度，不可过度节食，要以全面健康为前提达到可能的最佳体重，一般来说每周体重减轻不应超过1~1.5公斤。
膳食营养
对于高血压病人来说，合理膳食总的原则就是适量控制热量以及食盐的量，降低脂肪和胆固醇的摄入，防止或者纠正肥胖。在碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素中，应保证适量的蛋白质摄入。
多选用能够保护血管、降血压和降血脂的食物，尽量选择清淡而营养充足的膳食，油脂可以选用植物油，芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等食物具有的降压作用，降脂的食物还有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼等，另外，还可以多吃一些小米、高粱、大豆、白薯等杂粮。
动物性油脂尽量少吃，所有过咸的食物以及腌制品、含钠高的蔬菜等均应少吃，烟、酒、浓茶、咖啡和辛辣食物也在禁忌之列，炒菜时调味品量要少。
合理膳食还包括建立科学的饮食习惯，例如定时定量进餐、不暴饮暴食；放慢吃饭的速度、细嚼慢咽；不挑食偏食、食物种类齐全等。
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