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你以为自己没高血压其实是错觉？
"医生，我明明没有高血压，你却说我有高血压，是弄错了吧？"50岁的老周特别不解。
事实上，不是医生弄错了，而是老周自己弄错了。
老周觉得自己没什么不舒服，虽然偶尔有测血压是正常的，但也是运气好罢了。我们的血压并不是恒定不变的，而是动态变化的。比如早上起床时，血压会稍微高一点；而在夜间睡眠时，血压会降低；运动时血压会升高，而休息时则会降低；情绪激动时血压会升高，但轻松放松时又会降低。
血压受到许多因素的影响，你知道吗？在一天的时间里，有两个时刻测量血压是最准确的。
第一个是清晨醒来时测量血压。那时我们的交感神经兴奋，血压会升高。这是一天中的第一个高峰期，所以在此时测量血压非常准确。我们将这个时间段称为清晨血压，指的是清晨醒来后的1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果。如果多次测量的清晨血压非常好，那么基本上可以排除高血压的可能性。因为在你的血压高峰期，血压都是正常的，其他时间理论上都不会像晨起这个时间段那样好。但如果你多次测量的清晨血压都不正常，甚至很高，那就很可能提示你有高血压，必须重视清晨血压。因为清晨是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高发时段，清晨血压升高是促发心脑血管事件的重要因素。
第二个时刻是睡前测量血压。对于那些发现血压升高的人群来说，不仅需要早上测量血压，晚上睡前也要测量。健康人的血压特点是白天比晚上高，晚上的血压一般比白天低10%-20%。但也有例外情况，很多老年人晚上的血压会比白天还高。因此，在睡觉前测量血压是很重要的。如果你发现血压升高，那么基本可以确定是高血压。因为理论上睡前的血压不应该那么高，如果你测量到很高的血压，那还能说是什么呢？一项发表在《JAMP》上的研究发现，夜间血压高于白天的高血压患者，发生心梗、心衰等心脏事件的风险增加了48%。
所以，无论你有没有高血压，我都建议你一定要选择一天的这两个时刻测量血压。不仅因为它们更准确，还有助于你更好地控制血压。
如今，电子血压计非常流行。在家自己测量血压时，一定要注意细节。一次测量结果升高并不能立刻诊断为高血压，因为血压受到的影响因素很多，需要多次测量。测量血压时，不要在剧烈运动后立即测量，最好休息半个小时再进行。如果你刚从外面回家，也最好先休息一下再测量。另外，在测量时不能只测某一边，左右手都要测量，以高的一边为准。
希望以上介绍能帮助你更好地了解血压测量的时机和方法。记得及时检查你的血压，为健康保驾护航！
