现在人说到高血压，虽然说也行，没有太大的影响反应，但是谁都不希望自己摊上这样的事儿，但是随着现如今高血压已经开始逐渐呈年轻化，这是我们应该值得注意的问题。
其实高血压它和糖尿病一样，同样属于慢性代谢疾病，对于心脑血管主要的风险要素为主，高血压在饮食方面是非常重要的，每一个环节一旦失去了控制能力，将会使你的血压一升再升。
要想控制自己的血压就应该少吃盐，少吃荤，多吃一些醋和素食，对于高血压不能够吃肉，并非绝对我们可以少吃，但是喝酒是绝对要避免的。
高血压早期有哪些症状？如果你能够一一地掌握，或许它不再是你的困扰！
1、经常性头晕是高血压最常见的症状之一。也有的是一种一过性时期突然蹲下或站立期间，持续感较长，头晕的情况比较严重还很痛苦，头部有持续性的沉闷不适感。
对于普通的思考，正常的工作周边环境的事物，认知失去了兴趣，多半是出现了高血压症状，或者是基层动脉供血不足产生的内耳眩晕症。
2、头痛同样是一种血压升高的前兆增重，而且这种疼痛感会持续性的阵痛，或者是血脉波动的疼痛感，胀裂感，经常性早晨起床的时候发生下地活动或吃完饭以后，多少都会有减轻的变化，尤其是太阳穴和后脑勺部位疼痛欲裂。
3、出现烦躁，心悸，失眠等
对于高血压患者而言，性情比较烦躁，遇到事情非常的敏感冲动的难以控制，再加上心悸失眠是常见的，对于自己早期出现睡眠困难，经常性的早醒，睡眠不踏实，经常做噩梦，无法进入深度睡眠的人都是由于大脑皮层紊乱出现的一种植物神经功能失调的原因。
高血压应注意什么？
俗话说，民以食为天祸从口，出病从口入，所以第1个就是喝酒。经过研究发现适当饮酒可以使你的血管降低，血压扩张，但是这绝对是短暂性的，如果长时间的喝酒或者是饮酒过度，将使你的心率加快，血清蛋白出现不受控的表现，要比平时的普通人患有死亡几率增加一倍之多。
喝咖啡已经成为下午茶必备的饮品。喝咖啡的话会在短暂的时间之内引起血压升高，尤其是身体过于肥胖中老年人为目标的人群，血压的上升效果更加的明显，除此之外，习惯性喝咖啡或者是习惯性喝茶的人，他们平均血压比完全不喝的人还要高，他的耐受能力也是比较强的，这就是咖啡因的作用。
喝鸡汤可以补充身体的营养，但是鸡汤喝得过多会使身体的胆固醇血压升高，所以选择营养食材为病人补充是好事，但是但一定要对症下药，不要盲目跟风。
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