中秋·国庆
健康相伴
——医院——
年的国庆恰逢中秋
连休8天！！！
这个激动人心的史诗级长假
你是不是已经整装待发
开启旅行模式了呢？
但，旅行虽好
健康饮食及安全出行也必不可少哦~
小编今天就特地为你准备了一份
健康出行旅游攻略
带着它一起出发吧！
出行前要准备些啥？
★选定目的地，根据旅游目的地的疫情防控政策制定好旅游计划。
★选择合适的出游方式，备好身份证、驾驶证、行驶证等相关证件，以及口罩、手机、充电线等必备物品。
★若自驾游，还需提前给爱车加满油哦~
★记得查看目的地近几日的天气情况，备好轻便易携带的、宽松舒适的、符合当地气候的衣物。
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外出游玩，饮食安全很重要！
在旅行中逛吃逛吃逛吃~，无疑是外出游玩的一大乐趣，但医院消化内科医师提醒你，在逛吃逛吃的同时也要注意饮食安全吼~
需注意：
1.清洁卫生。秋季到来，肠道感染疾病高发，且很多的地方特色小吃多为小地摊类，我们最好是根据卖家食材是否新鲜、烹饪方式是否卫生等酌情选择。
2.少吃对胃肠道刺激性大的食物。
3.尽量根据平时个人口味选择食物。旅游在外，若贸然进食大量与平时口味差别很大的食物，可能会引起胃肠道不适，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
4.不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅会引起胃肠道消化不良，还很大几率会引起急性胆囊炎、急性胰腺炎的发作。尤其是有胆囊结石或胰腺炎等既往病史的人群要尤其注意哈。
5.口渴时尽量选择白开水、矿泉水或一些可以补充能量的饮品。多吃水果，不饮酒或少量饮酒。
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出游也要注意这些问题！
1.尽量避免非必要时的跨境旅行。
2.旅行期间做好自我防护。人群密集地方需配戴口罩，适当保持人际距离；保持良好的卫生习惯，注意咳嗽、打喷嚏礼仪，饭前便后勤洗手；住宿时尽量选择通风、干净、卫生条件良好的宾馆。
3.外出时注意安全。爬山时尽量身体贴靠山体侧，避免去拥挤地方。
4.如果不小心受伤了：
?若有且仅有轻微肿胀疼痛、无明显畸形且活动不受限，需立即予以冷敷，以减少出血及肿胀。切忌按摩及热敷，避免伤情负重，有医院做进一步检查。
?若伤后有明显肿胀畸形等不适，需在保证周围环境安全的条件下拨打求助。
?若有出血伤口，可先消毒包扎止血，医院进行确切性治疗以及破伤风治疗。
5.预防皮肤过敏和毒虫叮咬。皮肤科医师提醒你：假期出游欣赏祖国大好河山是好事，但是如果你有花粉过敏史，最好带上抗过敏药物以备不时之需。有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊哈。如果要出游，最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。
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旅行小药箱不可少！
必备物品需方便易携带、易操作。旅游药箱要简单，只带必需药品，以备旅游途中随时应用。（友情提示：药物使用前请仔细阅读具体药物说明书，或遵医嘱。）
出游必备物品：
①碘伏、创可贴/无菌敷贴、胶带，用于应付意外受伤；
②眼药水，用于游泳或泡温泉后，或灰沙入眼；
③体温计，及时监测体温；
④便携式血压计，高血压心脏病患者需随身携带便携式血压计；
⑤血糖检测仪，糖尿病患者需随身携带血糖检测仪；
⑥刀子、绳子、止血带和相应的急救药品。
出游必备药物：
1.依据自身健康情况将特需药带上。如有高血压病者带上规律口服的降压药物，糖尿病患者需根据平时用药带上口服降糖药物或胰岛素，以及糖丸；心脏病患者需配备硝酸甘油或速效救心丸，哮喘病史的游客必须备好治疗哮喘相关药物并且放置显著位置及做好标识。
2.要考虑至少能治疗旅游时普通易见的以下疾病：
①控制感冒症状类药物：可以应付一般的感冒症状而少副作用，如流涕、喷嚏、咽痛不适，常见有感冒清等。
②解热镇痛药：可以退热和缓解头痛、关节痛等症状，如阿司匹林、布洛芬等。
③组胺拮抗剂：减少打喷嚏和鼻溢液，并有轻微的镇静作用，如扑感敏、苯海拉明等。
④抗过敏类药物：息斯敏或扑尔敏等适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物和食物过敏。
⑤消化不良：消化内科医师建议，可选择食母生或乳酶生这类维生素、有益菌的助消化药，但不能与抗生素、抑菌剂等合用。
⑥腹泻：一般选用黄连素片治疗肠道细菌感染引起的胃肠炎、腹泻，或选择藿香正气软胶囊等中药类丸剂治疗。
⑦晕车：晕动片，用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症。
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疫情防控期间注意事项
★1.若出游旅途中出现发热、干咳、乏力等症状，应佩戴好口罩，医院发热门诊就诊，并主动上报旅行史，根据确切病情拟定是否取消或终止旅行；
★2.若旅行期间当地出现疫情或防控措施升级，需根据当地疫情防控政策进行健康监测和管理；
★3.旅行归来，继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，及时就医。
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超长假期，来之不易
希望大家做好疫情防控
健康出行，安全出行
成都市
医院
文：急诊科
图：网络
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