很多人都有一句口头禅：我身体很好，就是有点血压高。你可知道：高血压是诱发脑卒中、心肌梗死和肾功能衰竭的重要诱因！控制好血压，是守卫身体健康的第一道闸门，准确监测血压是成功控制血压的前提。现在几乎每个家庭都有一个血压计，也经常测一测血压，但是，你测出的数据对吗？国际高血压学会（ISH）又有什么新的指导建议呢？你的血压计选对了吗？正确选择血压计是关键。我们常用的血压计有两种：①水银血压计水银血压计测量的准确性和稳定性较高，对使用者的技术要求较高。如果技术不到位、操作不当，很容易使测得的血压产生误差。②电子血压计电子血压计操作简便，读数直观，只需打开开关就会自动进行测量，更适合于家庭使用。电子血压计又分为手腕式与手臂式两种，虽然手腕式使用起来较方便，但通常离心脏远，测量结果差异较大；建议选择手臂式较佳。正确血压计选择：手臂式电子血压计与水银血压计（使用水银血压计要具备到位的技术）家庭测量血压正确的方法1.测前准备：想要测量准确血压，测前准备非常重要！测量血压前应休息15~30分钟，避免受饱餐、运动、情绪的影响。2.测量血压的姿势：（1）手臂位置与心脏同一水平。(2)袖带下缘距肘窝2~3cm，松紧以能插入1~2指为宜。手臂是弯曲或是伸直、袖带是否与肘纹平齐、测量的上臂是否与心脏平行、袖带过松或是过紧、上臂的肌肉是否紧张、是否有饱食或是憋尿的情况等很多种因素，都会使血压值波动。3.高血压患者的“四定”测量法：高血压患者在长期测量血压时应做到“四定”：定体位、定部位、定时间、定血压计。即每天在同一时间，用同一血压计，在同一侧手臂，以相同的姿势进行测量。当血压异常时，应休息片刻再测，必要时可做双上肢对照测量。高血压患者还应记录每次测得的血压值，以便在复诊时作为参考。4.血压每次测量数据不同，该如何读取数值？很多患者在家里用电子血压计自测血压，在连续测量时，每次的血压值都不一样，数值有时会相差10mmHg以上，如果血压计是准确的，那么要以高值为准还是以低值为准，或是计算出一个血压平均值呢？只要采取正确的测量方法，人体也在比较放松的状态下，就可以测量到自己的真实血压了。双侧手臂轮流测量，以血压值较高的一侧手臂为准。但如果两侧手臂血压相差超过20mmHg以上，则考虑有“窃血”的现象，医院检查确诊。确定测量手臂后，放松3-5分钟，以2分钟的间隔测量3次，取后两次的平均值（注：《ISH国际高血压实践指南》中的建议）。应该把血压控制到多少合适呢？国际高血压学会（ISH）最新颁布的《ISH国际高血压实践指南》中提出的理想标准：①年龄＜65岁：目标血压＜/80mmHg，但应＞/70mmHg；②年龄≥65岁：目标血压＜/90mmHg，应根据患者个体情况设定个体化血压目标值。重要提示：高血医院就诊！由医生根据具体情况制定适合您的降压方案与控压标准。
《健康的赢家》编辑整理
来源综合：重医大附三院内分泌疾病中心、药师华子、医院低氧与缺血适应医学
医学顾问：胡郁文内科主任医师
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