告诉大家两个最新的研究发现：
《美国医学会杂志》报道了美国佛罗里达大学的科学家的研究，他们观察了多名70到90岁的老年人，结果发现，凡是在一定的时间内一口气走完米的老人，他们要比其他的老人长寿。另一组研究人员，观察了～年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查，让她们连续7天佩戴记录设备，记录下了每天行走的步数和步速。然后在～年间跟踪调查这些人的状况，发现有人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。 结论是：走路可以减少死亡。每天走步每增加步，死亡率就降低约15%；在每天步行达到4步时，死亡率出现了显著下降，每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到步时，死亡风险不再下降，也不上升。因此建议，每天走步左右，这是目前的研究结论。
六分钟步行试验检测心肺功能
六分钟步行试验是一种运动试验，方法简单易行：在平坦的地面划出一段长达30.5米（英尺）的直线距离，两端各置一椅作为标志。患者在其间往返走动，步履缓急由患者根据自己的体能决定。在旁监测的人员每2分钟报时一次，并记录患者可能发生的气促、胸痛等不适。如患者体力难支可暂时休息或中止试验。6分钟后试验结束，监护人员统计患者步行距离进行结果评估。美国较早进行这项试验的专家将患者步行的距离划为4个等级：1级少于米，2级为～.9米，3级为～.5米，4级超过米。级别越低心肺功能越差。达到3级与4级者，可说心肺功能接近或已达到正常。人生路的上下坡
刘俊杰熊青勇低头走上坡路，主动发力；踏实走平坦路，积极蓄力；抬头走下坡路，保持定力。说起走路，是再平常不过的事了，如何走，却大有学问。有人说：“走上坡路要低头，走下坡路要抬头，走崎岖路要向前看，走荆棘路要高抬脚。”可见，不同的路有不同的走法。人生路又何尝不是如此？低头走上坡路，主动发力。走上坡路，常会让人口喘粗气，汗流浃背；但每前进一步，视野会更宽，看到的景色会更美。上坡时，虽难免经历艰辛与险峻，但“甜瓜生在苦蒂上，辉煌多在苦难中”，上坡途中的磕磕绊绊、纷纷扰扰，正是砥砺品质、增长才干的机会。人生的辽阔只有经历磨难后才能悟到，成功之花的明艳只有浸透奋斗的泪泉才能看到。直面前进道路上的艰难困苦，始终保持昂扬进取的锐气、永不服输的信念，主动发力，努力向上攀登，才能破茧成蝶，品味苦尽甘来的喜悦。
踏实走平坦路，积极蓄力。走平坦路时舒适，不会感到太大压力，但视野只停留在一个水平线上，领略不到“远近高低各不同”的别样风光。平坦途中，是选择浑浑噩噩、得过且过，还是选择积极进取、不懈奋斗，结局大不同。《汉书·李寻传》中讲：“马不伏枥，不可以趋道；士不素养，不可以重国。”平坦处往往是积微成著、蓄势待发的好时机，它能让人有充足时间和精力潜心学习与思考。要想在事业上有所作为，必须有“不教一日闲过”的自警，越是平坦之处，越要“不待扬鞭自奋蹄”，始终心无旁骛、沉潜扎根、苦练内功，一步一个脚印踏实向前。
抬头走下坡路，保持定力。走下坡路时，会走得很快。但下坡时重心前移，不好掌握平衡，容易跌倒，因此更需保持定力。俗话说，人无千日好，花无百日红。每个人不可避免地都会有“下坡”的时候。处于人生下坡路时，不妨多抬头看看前方的路，在把握未来形势走向中确定发展方向。更重要的是，面对失败和低谷，不要气馁，沉住气，找差距，补不足，“归零”设定前行目
标。如此才能迎来事业上的转机，取得新的进步。（解放军报年8月）
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