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随着医学和技术的进步，家用血压计已经走进千家万户。家中常备一台，随时需要随时测量，再也医院测量了。
家用血压计带来便利的同时，随之带来很多其他问题。身边遇到一医院或者药店让医生帮忙测量，问其原因，大家都认为在家里“测不准”。
为什么自己在家里测的跟医生测的不一样？为什么早上跟晚上不一样？为什么同一时间段测量值也不一样？
首先，这些问题不能用海森堡的“测不准”原理来解释。（玩笑）
其实，这很大可能是你不小心走进了如下“误区”。
血压测量常见误区
误区一：测量时姿势不对，比如盘腿坐、跷二郎腿、北京瘫等。误区二：手臂悬空或者垂直放着，没有平放到桌子上。误区三：憋尿，测量前没有去排空尿液。误区四：袖带套在衣服外面，尤其是冬天穿着厚衣服，没有把手臂裸露出来。误区五：测量时大声说话、情绪紧张、或刚刚运动、吸烟饮酒完毕。误区六：使用的袖带太小或者太紧，特别是肥胖的人，没有选择合适的袖带。图片来自于plxabay网站
有中招吗？
这六件我们经常都会做的小事看似不经意，但实则将直接导致你测量的血压结果不准确。其实想要测好血压也并不难，只需注意这几点：
测量的注意事项
1、测量前至少安静休息5分钟，测量前30分钟内不要吸烟饮酒，不要剧烈运动，不要淋浴，不要饮咖啡浓茶等刺激兴奋性饮料，排空尿液。2、不要紧张，不要紧张，不要紧张，重要事情说三遍。3、测量者坐位测量时要保持坐姿正确：肘关节与心脏在同一水平，肘部不能离开桌面，上臂伸直略外展，手掌向上不要握拳。袖带气囊紧贴皮肤，下缘距肘弯横纹2-3厘米，不要过紧或过松。打气不可过高、过猛，放气不可过快或过慢。4、测量时保持安静，不要说话，不要屏气。5、测量过程中如发现血压异常，应短时等待后重测。并且重测时，待水银柱降至“0”点后再测量。6、偏瘫患者在健侧手臂测量。7、自己购买的血压计是要经临床认证的，并且定期检查校准——水银血压计每年至少检查校准1次，电子血压计每年至少校准2次。总结
划重点，如果你发现在家中测血压出现数值波动，首先要做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计。按照上述建议用正确姿势测量，然后再观察。如果依然出现过大异常，医院咨询医生。最后建议大家，血压测量是一项持续性行为，一定要坚持下来，最好形成长期记录，从而全面、直观地了解自己的健康状况。正常成年人安静状态下的血压范围为：收缩压90-mmHg，舒张压60-89mmHg。脉压差20-60mmHg。正常人左右两侧上臂的血压值不同：右侧的血压一般要比左侧的高。两者相差可达10～20mmHg。晚间的血压会比白天稍低，夜里最低。文案编辑
小乐
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