高血压被称为人类健康的“无形杀手”，是危害人类健康的最主要的慢性疾病。今天是第十九个全国高血压日，主题是“知晓您的血压”。
认识高血压
高血压是一种以血压升高为特点的慢性的临床状态。在未服用抗高血压药情况下，非同日三次血压测量，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg者，即可诊断为高血压。
很多高血压患者血压升高很多年却不知道。多数情况下，高血压没有任何症状。如果不治疗，高血压就会损害动脉、身体的多个重要器官。这就是为什么高血压常被称作“无声杀手”。高血压是一种全球性的流行病，全世界每五个成人中就有一例高血压。全球每年由高血压并发症导致的死亡为万例。
正确使用血压计
血压计通常分为：水银式血压计、电子血压计和气压表（弹簧）式血压计，比较常见的是前两种。水银柱式血压计测量的准确性和稳定性较高，对使用者的技术要求较高，多为专业医生使用；普通人群建议选择电子血压计，使用简单，测量方便。
水银式血压计
电子血压计
气表式血压计
测量血压的方法
●腕臂带位置必须和心脏的高度一样，且坐姿端正。
●请您尽可能在每天相同时间和条件下，采用同样的姿势测量，由于人的血压每时每刻都会因为内外因素而变化，只有在相同条件下测量才有比较的意义。
●测量血压在安静状态下进行：测量之前保持安静状态10-20分钟；测量中保持心身松弛。
以下情况无法测得准确的血压值：
高血压高危人群
血压高值水平（收缩压～mmHg和/或舒张压85～89mmHg），同时合并下列一项或以上危险因素：
●肥胖、啤酒肚：体重指数BMI≥24kg/m2和/或中心型肥胖（腰围男性≥90cm，女性≥85cm）；
●口味重、爱吃咸东西：平均钠盐摄入量≥9克/日；
●高血压家族史：高血压患者的一、二级亲属；
●长期过量饮酒：平均酒精摄入量相当于每日饮40度白酒≥m1；
●年龄≥55周岁。
建议以上人群监测自我血压，倡导健康的生活方式，避免转化为高血压患者。
预防高血压
（1）科学运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如快走（步/小时），慢跑、骑自行车、广场舞、太极拳和游泳等。高血压患者清晨6~10点是心血管事件的高发时段，最好选择下午或傍晚进行锻炼。
（2）限制钠盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克（1啤酒瓶盖的量）。酱油、鸡精、味精、黄酱、辣酱、豆瓣酱、咸菜等含盐量较高的调味品。
（3）合理膳食：多吃蔬菜和水果，少吃糖类和甜食，少吃动物脂肪。
（4）限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
（5）戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
（6）心理平衡：预防高血压，从保持好心态开始。
控制血压，降低风险
（1）大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
（2）不要擅自改变服药计划，及时与医生沟通，寻求最佳解决方案。
（3）降压治疗目标：
●普通高血压患者血压降至/90mmHg以下；
●老年（≥65岁）高血压患者血压降至/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至/90mmHg以下；
（4）不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
（5）控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。
来源：杭州市疾控中心预防高血压～拇指点赞表示支持！赞赏
