如何降低舒张压？
Whatcanpeopledotolowerdiastolicbloodpressure?
单靠降低舒张压是不可能的。因此，有高舒张压的人需要降低他们的总血压。血压读数考虑两种类型的血压：收缩压和舒张压。收缩压是心脏跳动时血液流动的压力。舒张压是心跳之间血液流动的压力。高血压读数可能包括收缩压、舒张压或两者同时升高。这篇文章列出了17个降低血压的技巧。我们还描述了高血压患者的生活前景。Itisnotpossibletoreducediastolicpressurealone.Therefore,apersonwhohasahighdiastolicbloodpressurewillneedtolowertheirtotalbloodpressure.Bloodpressurereadingstakeintoaccounttwotypesofbloodpressure:systolicanddiastolic.Systolicpressureistheforceofbloodflowwhentheheartbeats.Diastolicpressureistheforceofbloodflowbetweenheartbeats.Ahighbloodpressurereadingmayinvolveanincreaseinthesystolicpressure,thediastolicpressure,orboth.Thisarticlelists17tipsforloweringbloodpressure.Wealsodescribetheoutlookforpeoplelivingwithhighbloodpressure.生活方式的改变Lifestylechanges
以下是一些生活方式的改变，可以帮助一个人管理或降低他们的血压。Belowaresomelifestylechangesthatcouldhelpapersontomanageorreducetheirbloodpressure.1.按医嘱服用降压药
Takebloodpressuremedicationsasprescribed
美国心脏协会(AHA)指出，人们应该根据医生的确切指示来服用降压药。除非医生建议，否则人们不应该放弃或减少药物的使用。如果一个人在记得服用降压药方面有困难，他们应该在手机或其他设备上设置每日提醒。TheAmericanHeartAssociation(AHA)statethatpeopleshouldtaketheirbloodpressuremedicationsaccordingtotheirdoctor’sexactinstructions.Peopleshouldneverquitorcutbackontheirmedicationsunlesstheirdoctorhasadvisedthemtodoso.Ifapersonhastroublerememberingtotaketheirbloodpressuremedications,theyshouldsetupdailyremindersontheirphoneorotherdevices.2.保持健康体重Maintainahealthyweight超重或肥胖会增加心肌的压力，并导致血压升高。美国心脏协会建议人们保持身体质量指数(BMI)在18.5到24.9之间。如果一个人的BMI过高，他们应该采取措施减肥。根据美国心脏协会的说法，体重减轻10磅就足以降低超重人群的血压读数。Havingoverweightorobesityincreasesstrainontheheartmuscleandcanleadtoariseinbloodpressure.TheAHAre