《家庭健康报》倡导健康生活每一天，再不 很多时候，患有高血压的人群，会合并有高血脂，因此，饮食上的忌口也成为高血压人群的重要“任务”。对于忌口，很多人首先会认为要少吃肉，多吃蔬菜。高血压人群确实要控制饮食，但这是指少吃高脂肪、油腻的食物，而并不是高蛋白质的食物，肉类含有高蛋白质，应当正常摄入，只要不吃动物的内脏、皮等高脂肪的食物就可以了。
健康血压，限盐是根本。同时，吃含有欧米伽-3多烯脂肪酸的食物可以使中度高血压患者的血压降低，此后又有许多人对此进行了研究，欧米伽-3具有明显的降血压功能，只要血液中欧米伽-3增加1%，血压就能降低5毫米汞柱。如果每天服用3克EPA或DHA，那就能将收缩压降低5%，舒张压降低3%。仅仅这一变化，就将有40%的高血压患者能脱去“高血压”这顶帽子。
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