伴随着高血压发病率的日益增长，高血压知识的普及，人们对高血压的认识也有所增长。同时伴随着电子血压计的普遍使用，几乎家家都备有血压计，人人能测血压。
那么，问题来了，您测对了吗？有人会有疑问：测血压有什么难的，不就是把血压计袖带绑胳膊上，一按按钮，数值就出来了吗?有什么测的对不对一说呢?其实不然，下面我们就来聊聊怎么正确测量血压吧。
选择合适的血压计
现在市场上的电子血压计分为臂式血压计、腕式血压计、手指式血压计。腕式血压计及手指式血压计对于微循环障碍，血液粘稠度高的患者而言，测量血压会产生误差，因此，建议您最好选择臂式血压计。并且选择符合国际标准认证的血压计。
测量前的准备
1、测血压前30分钟内不进行剧烈运动。
2、测血压前排空膀胱，禁止憋尿。
3、避免吸烟，饮酒、喝咖啡及浓茶。
测量姿势
1、坐位时，需选择有靠背的椅子或沙发，放松身体，两脚着地，不交叉。
2、床上平卧位。
测量方法
1、先脱掉外套，裸露上臂，伸直肘部，手掌向上。
2、袖带缠绕于上臂，袖带下缘距肘窝2-3cm，松紧程度以袖带和胳膊之间能伸进一根手指为宜。
3、按血压计的开始按钮，开始测量血压，读取数值。
4、松开袖带，休息1-2分钟，再次测量，取两次血压的平均数。如果两次收缩压或舒张压相差大于5mmHg时需测三次血压，取三次血压的平均数。
测量时，身体放松，不说话、不活动、不吸烟、喝水及使用手机。
常见误区
1.测量血压的次数不宜过频。有些人想起来就测，易产生焦虑。
2.自己在家中是无法测量夜间血压的。有些人为了获得夜间血压，半夜用闹钟唤醒起来测量血压，也有些人夜间醒了就起来测量血压，这种破坏了夜间的生理状态而测量出来的血压值，并不能代表夜间的血压。
3.不要过分计较某次的血压高低。血压本身有昼夜节律的变化，而且受诸多内外环境的影响，有一定的波动。不要因自测的几次血压值高低来随意调整药物的种类和剂量，这样不利于血压的稳定；高血压的治疗方案，应由医生根据平时的血压状况来决定。
温馨提示
测血压要做到固定时间、固定姿势、固定测量肢体，记录血压值，留取资料，便于医生详细了解您的血压情况。
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来源
医院北京高血压防治协会
