测量血压
今年全国高血压日的主题是“18岁以上知晓血压”，世界高血压日的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，都强调了测量血压、知晓血压的重要性。以前我们依赖医务人员测压，时间和频次都受到限制，现在，随着自动电子血压计的普及，家庭血压监测变得可能及必要，那么，你知道如何正确自测血压吗？
01
选用什么样的血压计
首先，我们要选用一个合格的血压计。医生常用的汞柱血压计，需要专门训练，而且汞是对人体有危害的重金属，因此不建议使用。
电子水压计常见的有手指式、腕式和上臂式。手指血压与上臂血压有较大差异，而且变异大，腕式不同血压计之间前臂的放置方法差别大，因此都不推荐。上臂式血压计是家庭血压测量的优先推荐。
02
谁需要在家里自测血压
家庭血压监测不仅是高血压患者需要做的事情，每个人都应该进行家庭血压监测，包括自认为血压尚处于正常范围的人。通过定期测量血压及时发现血压升高，及早干预，可以有效预防高血压的发生。
03
正确测量血压的条件
测量血压前，在有靠背的椅子上坐着休息至少5分钟。将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平，两腿放松、落地。
04
什么时间测量血压
血压一般在早上、晚上测量。
●早上血压测量应在起床后1h内进行，服用降压药物之前，早餐前，剧烈活动前。
●晚间血压测量建议在晚饭后、上床睡觉前进行。
不论早上还是晚上，测量血压前均应注意排空膀胱。每次测2~3次，间隔1min，取平均值。
05
家庭监测血压的正常值
家庭血压与诊室测量血压的评判标准不同哦，平均值≥/85mmHg时就可以确诊高血压，或血压尚未控制。
家庭血压监测在家中进行，测量次数和天数都可以比较多，因此，可以更准确、更全面地反映我们在日常生活状态下的血压水平。
根据真正的血压水平采取合理的应对措施，养成健康的生活方式，可以让我们远离高血压的危害，健康长寿不是梦。
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