调
理
高血压是个常见病，一些人认为这个病很严重需要终身服药简直不能忍受，而另一些人确认为高血压不算什么大事，现在很多人都有这个病按时服药就行了，其实对于高血压的危害来说也是可大可小的，重在能不能合理的维稳血压。
大家都知道高血压是需要长期服药的，但服药仅是一部分，高血压是一个需要长期管理的疾病，在生活方面也需要注意很多事情，下面为大家介绍日常可以调理血压的一些方法。
饮食篇：
饮食宜清淡，食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担，高血压患者一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。
此外,要多吃蔬菜水果（如橙子、猕猴桃、黄瓜、山楂、苹果等）和易消化食物,少吃肥甘厚味之品,特别是要少吃动物脂肪和内脏,以避免肥胖及动脉粥样硬化。每餐不宜吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒,饮茶宜清淡,特别是睡前忌饮浓茶和咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高。
生活起居篇：
监测血压，保持每日定时、定点、定部位测血压，发现血压异常要及时就诊；注意合理休息，避免过度劳累，还要注意过度悲喜都可导致血压紊乱日常尽量减少情绪波动，保持一个好的睡眠状态（很多睡眠差的患者可见血压明显升高）。
还应注意高血压患者并不是不可以运动，每日适当活动可选择户外散步、慢跑、打太极拳等节律慢、运动量小活动后不感到疲倦为度。
温馨提示：
高血压患者不易短时间内快速降压，血压下降过快会导致大动脉缺血导致脑供血不足，出现头晕，胸闷甚至昏迷的情况。
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