说到补药
你脑海中会不会闪过
人参、鹿茸、燕窝……
这些补药往往价格不菲
不是人人都能吃得起
今天小编给大家推荐的这味补药
不用花钱，且功效极好
它就是——揉腹！
国医大师李济仁曾说：“揉腹”这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，日积月累地做下来，有出人意料的效果。
怎么揉？
揉腹也不一定完全按照下面的动作来，在实际操作过程中，有一点点偏差也无妨，毕竟养生要点是：自己舒服、长期坚持。
早晚各一次，坚持出大效
揉腹早晨一次、夜晚一次，在睡觉前起床后最好。如果有恒心，也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化，身体能感觉到很舒畅，沉重、萎靡不振的感觉能明显减少。
站着揉
右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。
坐着揉
并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。
躺着揉
取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。
★要在腹部正常的情况下进行，过分饥饿、饱餐时禁止揉腹。
★如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散。
★如果腹部有癌症，也不宜按揉。
★揉腹时间要量力而行，10~30分钟均可。
★揉腹时，会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
腹中藏仙丹，揉之清百病
临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。
降血压
腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉腹部可以强健脾气，有助痰湿之邪的代谢，对痰湿中阻型的高血压有很好的疗效。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
通便秘
很多有便秘的人都喜欢去吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实身体能够自我调节，可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。
甩赘肉
揉腹能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。
调痛经
按揉腹部可以疏经通络，引血下行，使经行通畅。由于小腹为胞宫所在之处，因此摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。
消火气
什么样的人容易上火呢？反而是身体阳虚的小姑娘和阴虚的中年女性；阳虚的小姑娘，身体寒了，寒主收敛，身体会出现瘀堵，这样就会造成上下阴阳不得交通，虚火上去了下不来。
经常以手心揉腹，可以疏通瘀堵，让阴阳正常交通，慢慢气顺了，火气就消了！
祛寒气
腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。
经常以手心按摩小腹至发热，不但能让人体自动调集脂肪来御寒，还能养元补气、滋阴培阳。
治胃病
胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。
因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
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