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再上几天班
五一小长假就要来啦
是不是早就做好出游计划
准备出去玩了呢
外出踏青的旅途中
也是很多疾病的易发期
要想在假期中玩个痛快
千万不要忽视自身健康
做足健康功课很有必要
今天
健康河北官微（jkhbgw）
给大家带来
#健康出游全攻略#
守护你的健康
快快收藏
01
带上厚外套
提前看好天气预报
春季“乍暖还寒”之时
天气变化无常
时冷时热，时风时雨
另外春季的早晚温差也较大
所以在穿着上一定要小心
及时加减衣物防止受冻感冒
最好提前查看
旅游目的地的天气情况
出行时的穿着以轻便暖和为宜
随身要带保暖外套
02
随身带瓶风油精
千万当心这种小虫
春天是万物复苏的季节
也是各种昆虫滋生的季节
如果你不慎被昆虫叮咬
切莫置之不理
更不可搔抓
而应立即涂擦
风油精或皮炎平等糖皮质制剂
被松毛虫、蜘蛛
蜜蜂、蝎子等叮伤后
应立即冷敷处理
另外还要当心
“蜱虫”叮咬
人体因“蜱虫”叮咬
会出现发热，甚至死亡
其实不是蜱虫能咬死人
而是它传播的疾病
发热伴血小板减少综合征
有时甚至引起致命伤害
尽量少去草地、树林等地区
如需进入此类地区
尽量穿长袖衣服
扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里
不要穿凉鞋
03
做好防晒很重要
眼镜帽子不能少
春季万里无云的天气
紫外线较强
皮肤长时间受紫外线照射
会怎么样
容易使皮肤变黑，还会使皮肤的张力丧失，出现提前老化的情况。表现为皮肤变得蜡黄、粗糙、干燥、松弛、失去弹性，还会出现皱纹加深，眼睑下垂等衰老现象。
上午10点至下午4点
是紫外线最强的时间段
尽量避免直接暴露在阳光下
无论是晴天还是阴天
都应该擦防晒霜
每两小时涂抹一次
游泳后、出汗后都要涂抹
最好待在
树下、伞下等阴凉处
戴宽边遮阳帽
佩戴太阳镜
04
做好措施防过敏
路边的野花你不要采
春暖花开
花粉过敏者尽量少到
人群集中和花朵茂盛的景点
出游前可提前进行预防
吃抗过敏药
注射免疫增强剂或脱敏注射等
出门时要戴上口罩
另外出游时
不吃辛辣、刺激
和不易消化的食物
如海鲜、野生食物等
以免诱发荨麻疹等过敏反应
不要在草地上睡觉
不要用口唇、鼻子及面部
直接与花朵或树叶接触
以免过敏现象发生
05
饮食安全要注意
切勿暴饮暴食
旅行常令人心旷神怡
而且运动量都比平时大
到饭点时容易
胃口大开、食欲大增
但一定要注意
切忌“饥不择食”
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡
少吃油炸辛辣的食物
多吃蔬菜水果
不吃不卫生的东西
不喝泉水和河水
尽量做到规律饮食
切忌暴饮暴食
以免引起肠胃不适
06
晕车晕船怎么办
防“晕”攻略记下来
有晕车晕船晕机的病史
出游前不应吃得太饱
尽量挑选一些通风透气的位置坐
可将风油精
搽于太阳穴或风池穴
也可滴两滴于肚脐眼处
并用伤湿止痛膏敷盖
也可预先服用防晕药物
主要为镇静止吐药
如乘晕宁等
除此之外
感冒药、胃肠用药
跌打损伤药、防失眠药等
常用药品最好随身携带
07
开车自驾出游
切勿疲劳驾驶！！！
自驾出游一族渐渐增多
如果自驾出游
更要做好健康准备
驾驶者要防范视觉疲劳
不要长时间驾驶
每小时轮休
或者看看远处休息眼睛
没有基础病的
饮食中最好吃点
胡萝卜、玉米、猪肝
巧克力、糖果
红薯、蛋黄等食物
08
高血压患者
出游前这些要记住
高血压病人
出游心情要放松
不要过度兴奋以及激动
不要因为小事
跟别人吵架
这样会诱发血压波动
高血压患者服药太多、太少
都容易造成血压波动
引起头晕、眼花
头痛、心跳加快等症状
最好带上便携式血压计
服降压药物之前
量一下血压
09
心脑血管病人
出游前这些要记住
心脑血管病人
旅游时应有人陪伴
同时避免过度疲劳
情绪激动和饱餐
每日活动时间不超过6小时
保证充足的睡眠时间
如有不适
医院诊治
省得贻误病情
旅行日程安排宜松不宜紧
活动量不宜过大
游览时
行步宜缓，循序渐进
攀山登高要量力而行
以免劳累过度
加重心脏负担
若出现头昏、头痛或心跳异常时
应就地休息或就医
本文专家：
刘坤
医院急诊科主治中医师
来源：医院通讯员史爱华
编排：健康河北官微
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