如今得高血压的人越来越多，
家里自备血压计量血压
是很多患者每天都要做的。
量血压不仅要选择靠谱的仪器，
还要学会正确的方法。
如果你犯了下面这些错误，
那可能就会导致
血压测得不准哦。
…
健康新生活·从这里开始
1
坐的姿势不对
人的姿势体位对于血压的影响还是比较大的，医院还是在家自测血压，都要选择合适高度的凳子，背部可以轻轻靠着椅背，双脚平放在地上，不要悬空、不要翘二郎腿。每次都保持这样的姿势，测出来的血压才会相对准确，且有可比性。
2
手臂姿势和高度不对
测血压时，手臂要朝上平放在桌面上，不要悬空。此外，手臂高度要和自己的心脏在同一水平面，这也就要求桌子的高度要合适，否则测出来的血压会不准。
3
憋尿
测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高。
4
吸烟
吸烟不仅有害健康，还会由于导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压前半个小时不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些东西都可能会导致人兴奋性增高，影响血压测定。
5
前一天吃的饭太油腻或太咸
前一天吃得过于油腻或过咸也会影响血压。总之，要坚持一个健康、均衡的饮食习惯，多吃全麦、瘦肉、水果和蔬菜。
6
袖带过松或过紧
不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松，测出来的血压会过低，太紧则会相反。最合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。
7
脱水
长时间不喝水、身体处于缺水状态，也可以影响血压，而且通常会让血压降低。
8
小声说话
大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。但其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时最好不要说话。
总之，测量血压时要求：
?尽量排除外界干扰，至少30分钟不剧烈运动、不吸烟、喝酒、喝茶、喝咖啡，平静状态下进行测量
?多测几次，取2-3次的平均值
?注意血压的昼夜节律，可以在早上和晚上分别测量，每天在同一时间进行测量
?如医院测得血压高于/90mmHg，或者自己在家自测血压高于/85mmHg，就需要考虑高血压的诊断了
对于高血压病人来说，监测自己的血压是了解自己病情控制情况的最简便的方法，因此大家一定要把这件最简单的小事做好、做准确，才能获得最真实地数据，更好地控制高血压病。
高血压饮食
亚麻籽：亚麻籽含有欧米伽-3脂肪酸前体，壳中还富含结构类似多酚的木素，能够对抗微小动脉发炎，使血液更多到达肾脏，对高血压肾病有很好保护作用。亚麻籽的壳较硬，需用热锅炕一下再碾碎了吃，还可吃些冷榨的亚麻籽油，同样有较好的保健作用。
五色食物:
黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素，可软化血管、降低血黏度、血胆固醇；
黄色食物的香蕉和土豆，富含纤维素和钾，可减轻动脉硬化；
白色食物如冬瓜、雪莲果，能有效利尿、通便、疏通肠道；
绿色食物像海带富含纤维素，可清除肠道和血液垃圾；
红色食物如红枣和枸杞，有健脾、补肝肾的作用，而红景天可以增加红细胞携氧量，使高血压导致的头痛得以缓解。
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