寒冷的冬季，早晚的气温也已经下降到了个位数......如果您的家里有人患有高血压，一定要做好预防措施，度过安稳的冬季。
那么，高血压朋友冬日里该注意一些什么呢？
务必做好保暖工作
在这个季节，要防止气温变动引发的血压波动性增大，很多高血压患者会有这样的感觉，在冬天来临后，吃的降压药似乎减少了不少效用。这正是因为气温骤然变化，引起血管收缩，从而引起血压升高。如果身边有高血压患者，一定要做好保暖措施，特别是头部和脚部的保暖，头部有着丰富的脑血管，对于冷的耐受性更差一些；而脚部由于处于心脏的最远端，也需要仔细呵护，促进末梢循环。
晚起，睡眠好很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些致命的疾病。
养成睡前用热水泡脚的习惯，按摩双足，促进血液循环，有利于睡眠；尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡；卧室通风要好，以保空气中含氧量。
合理安排饮食
高血压患者在冬天一样要注意远离“三高食物”，注意饮食规律、清淡。
冬天还可以适当吃些温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及坚果等都属温性食物。
如果冬季血压经常波动，那么就一定要忌口，少盐、少油，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。晚餐切忌大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于控制血压。
做好血压监测
冬天气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者很有必要做好日常血压测量和记录，不仅提醒自己北京中科医院正规吗山东白癜风医院
