高血压
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天气变化
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情绪波动剧烈
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血管破裂
今年的冬天特别的冷，有高血压的朋友们要控制自己的情绪，更要实时监测自己的血压。
很多人会选择在家由自己或者家人协助测量血压，但是，您的血压量对了吗？
廉姜芳
心血管内科主任
宁波市器官移植重点实验室主任
医学博士、教授、主任医师
从事心血管内科临床、教学及科研工作30年。擅长心律失常、冠心病、心肌病、高血压和心力衰竭等疾病的诊治。对心血管危重抢救有丰富的经验。尤其在遗传性心脏病的遗传咨询、诊断和治疗方面有丰富的经验。
家庭自测血压的好处：
①可第一时间发现高血压，及时治疗；
②可发现“隐匿性高血压”，及时控制，减少心血管风险；
③避免“白大衣高血压”；
④方便高血压患者更好地进行自我血压管理；
⑤高血压患者就诊时带上血压监测记录本，方便医师调整方案时进行参考。
血压计的选择：
?上臂式血压计：优先选择；
?腕式血压计：使用方法复杂，需专业培训；不同血压计之间差别较大。一般不推荐；
?手指式血压计：手指血压测量结果与上臂血压之间有效大差别，且变异较大。一般不推荐；
?汞柱血压计：需专业人士测量；汞是有毒重金属，且污染环境，将逐步被淘汰。
袖带选择：
①目前大部分血压计都配了标准袖带（气囊长22-26cm、宽12cm）；
②肥胖或上臂臂围较大，应使用大规格气囊袖带（32cm）；
③如果给儿童、青少年或其他上臂过细者，应注意选择小袖带。
血压测量方法：
血压测量“三要点”：安静放松
位置规范
读数精准
①安静放松：在有靠背的椅子上坐位休息至少5分钟后，开始测量血压；去除可能影响的因素（测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，排空膀胱）。
②位置规范：测血压时，将捆绑袖带的上臂放在桌子上，袖带中心与心脏同一水平，两腿放松、落地，放松且身体保持不动，不说话。袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指），松紧合适，可插入1~2指为宜。
③读数精准：电子血压计直接读记录所显示的血压和脉搏值。
注意事项：
①首次测量时，应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂；
②早上测量血压应在早上起床后、服降压药前、早餐前、上完厕所后（排空膀胱）；
③晚上测量血压应在晚饭后、洗浴后、服药后；
④精神高度焦虑患者，不建议家庭自测血压；
⑤高血压患者就诊时，请随带自测血压记录本，以便医生调整方案时需要。
血压计校准
每年至少一次。可在购买处寻求帮助进行校准。
当血压超过/85mmHg，
请及时就医！
参考文献
[1]中国高血压防治指南年修订版
[2]国家基层高血压防治管理指南（版）
[3]家庭血压监测中国专家共识（版）
内容：马俐丽
编辑：董鸳媛
审稿：马俐丽
