准确量取血压并非简单的事，有很多细节会让你的血压读数上上下下。
近日，美国心脏协会（AHA）就发布了最新的测血压声明。在此，为大家介绍“家庭自测血压”部分，以帮助您在家更准确测量血压。
家庭自测血压用于：高血压患者的治疗效果评估和血压监测；评估是否存在白大衣高血压；评估是否存在隐匿型高血压。
力推电子血压计
测量血压首选电子血压计。电子血压计有电子压力传感器可以减少人为错误，并比水银血压计更环保。
声明强调，在家中量血压，应使用经认证的上臂袖带血压计，这种血压计准确可靠。
袖带尺寸要对
测量血压不准确最常见原因之一是袖带不合适。不同品牌的血压计袖带大小可能有差异，购买血压计时需注意袖带大小。
在上臂中点（肩峰和肘突连线的中点）测量上臂周长。袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~%，袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%（长宽比2:1）。
对于过于肥胖者，手臂袖带不够用，可用腿部袖带。
测血压的姿势要对
测血压前至少静坐5分钟。
测血压前应排尿，测血压前30分钟勿运动、喝咖啡和吸烟；
测血压时，不能将袖子撸上去，否则会压迫动脉；袖带最好直接和上臂接触。
袖带气囊的中点（常有标记）应在肱动脉搏动处。
首次测血压，应两臂都量，以后测量高的一侧手臂；重复测量时，要间隔1~2分钟。
仰卧时，处于休息位的手臂要低于心脏水平，测量的收缩压要比坐着时量取的高3~10mmHg，舒张压也要高1~5mmHg。因此测量时手臂下需要适当垫高。
坐位时，如果后背没有靠背，收缩压和舒张压会分别增加5~15mmHg和6mmHg。因此，要坐有靠背的椅子，身体放松。
测量时跷二郎腿，会使收缩压升高5~8mmHg，舒张压增加3~5mmHg，因此量血压时双脚要平放。
上臂低于右心房水平，手臂下垂时，测出的血压会升高。因此，量血压时手臂要自然放在桌上。
测血压时不说话。
来源：MuntnerP,etal.MeasurementofBloodPressureinHumans:AScientificStatementFromtheAmericanHeartAssociation.Hypertension.Originallypublished4Mar.
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