现在，老年人家里通常会备有血压仪，每天在家量血压比较方便，也好时时掌握血压情况。不过，不少会员说经常发现在家里测的血压不稳定，上窜下跳怪吓人的！其实，可能是你做错了~~在家测血压注意五个要点。
一要
选对血压计！
医用水银血压计操作难度大，在家自测可选择质量可靠的电子血压计。电子血压计应每年校准一次，应选择可提供校准服务的厂商。血压计首选上臂式，其可靠性要好于其他款式，根据自身手臂粗细选择合适的袖带规格。
二忌
测量前做运动！
测量前30分钟不可剧烈运动，且避免抽烟、喝酒、喝咖啡等，提前上个厕所，坐在有靠背的椅子或沙发上，平静休息5分钟后再测。
三要
在测量时找准位置！
用手摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，就是肱动脉；然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上，袖带的高度要与心脏在同一水平线。最好裸臂测量，袖带不要绑得过紧或过松，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插进一到两根手指头最合适。
四要
掌握测量时间！
不管是普通人还是高血压患者，一天中的血压水平有昼夜起伏。白天血压处高位，晚上8点左右逐渐下降，凌晨2～3点达到低谷，起床后又开始急速上升，上午8～9点达到一天内最高峰。但因个体原因，变化时间点不一定相同，少数人甚至完全相反—睡眠时血压高于白天！要掌握个体的时间规律，只测一次血压，有可能刚好没捕捉到血压超标的时刻，漏诊了高血压。
五要
做好测量记录！
测完后，应该立即记录下血压和脉搏，还有测量日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量。
小编提示
记住以上五要点，在家测量的血压记录就有价值了，在就医时可提供医生做有价值的参考了！
本文编自央广健康
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