? 在夏季，很多高血压患者存在一个认识误区，认为夏季血压低，发生心血管疾病的几率也较小。护肤老师 其实不然，夏季是高血压的高危季节，气温升高，会影响心肌供血。
? 夏季更要做好对高血压的控制，减少心血管疾病的发作。
三粥
1、桃仁粥
原料：桃仁10～15克，粳米50～克。
制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。每日1次，5～7天为一疗程。
功效：活血通经、祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
2、芹菜粥
原料：粳米克，芹菜(连根)克，食盐、味精适量。
制作：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。
功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。
3、山楂粥
原料：山楂30～40克，粳米克，砂糖10克。
制作：先将山楂人沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。
功效：健脾胃、消食积、散瘀血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。
三茶
1、山楂荷叶茶
制法：山楂15克，荷叶12克，煎水代茶。
功效：山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的中医功效;
? 荷叶能清热解暑、健脾开胃。此茶适宜于高血压兼高脂血症患者暑天常饮。
2、决明茶
制法：草决明克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。
功效：决明茶能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症，有效降血压。
3、莲心茶
制法：用莲心12克，开水冲泡代茶饮用。
功效：莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦。除能降血压外，还能清热、安神、强心。
家庭自测血压三要诀
要诀一：选择合格的血压计现在主要使用的血压计有三种，水银柱血压计、弹簧指针式血压计、电子血压计。
? 家庭自测血压提倡使用经国际认证的上臂式电子血压计。
要诀二：把握自测血压的时间和频率建议连续测量7天，每天早上6点～9点间测量一次，每次3遍，取其平均值。
? 下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。
计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。
要诀三：自测血压的基本要求
1.检测电子血压计的性能，准确性。
2.测压前至少休息5分钟。
3.袖带与心脏保持同一水平。
4.坐靠背椅坐位，测压时不讲话，不活动肢体，保持安静。
5.每次测压3遍，取其平均值为本次血压值。
6.贮存血压数值或真实记录血压数值。
