我国目前高血压患者已达到3.3亿，高血压病患者为了掌握血压情况及自我判断降压药物的疗效，经常在家中自测血压。但有不少人纳闷：“为什么在家测出的数值，医院测的不一样呢？”
专家指出，测血压时有个“即时波动现象”，“即时”指在测血压的这个时刻，血压波动变化了，一般规律，是先升高了然后再平稳下来。
那么怎样才算出现即时波动呢？专家指出，三分之一的人，就是任何一次测血压，连续两次都不能稳定，差异值一定超过5个毫米汞柱以上。两次连续测量，高压和高压比，低压和低压比，前后两次血压差异，分别超过5个毫米汞柱，就是出现了即时波动现象。
国内有学者曾做了一万多次的血压测量评估，得出的结论，两次测量，有一半以上的人存在明显的波动，多数人被高估，所以不能通过这两个数字，读取自己正确血压值。如果仅仅测量一遍，可以出现即时波动现象，测出来的血压不靠谱。
那我们怎么来避免即时波动现象，更为准确地测量血压呢？专家说，规范的血压测量方法，就要求每个人进行血压测量的时候，一定要连续测量2到3次。有的人还甚至建议更多次，因为他的即时波动太明显了。
怎么连续测量呢？就是测量了一个血压值，然后记录下来，休息一分钟左右，进行第二次测量，又把它记录下来，如果这两次血压测量值差异超过5个毫米汞柱，我们就认为他存在即时波动，应该进行第三次测量。
一般建议测血压时，每回最好能测三遍，每次间隔1到2分钟。如果第三次测量已经平稳下来了，跟第二次没什么差异了，或者差异不超过5个毫米汞柱了，这两个数值就是获取的数值，原来高的数值，或者低的那个数值去掉不要，算差异很小的这两个血压值，相加取平均值，得出的这个数值是你的血压值。
需要提醒的是，有高血压的朋友，尤其是老年人，在家自测血压的标准值，一般情况下，高压为毫米汞柱，低压为85毫米汞柱，比诊室标准低5毫米汞柱。家庭血压测量，持续高于这个标准，提示可能有高血压。
在家如何科学测量自己的血压呢？
1、臂带越靠近肩膀，测量数值高于真实数值，反之则低于真实值。
臂带缠绕位置不正确，导致血压数值产生变化，以上臂式血压计为例，位置过高（距离心脏越近，接近肩膀方向），测量就结果可能偏高；绑的位置偏低（远离心脏，接近手指方向），血压偏低。
正确操作：一般绑臂带的正确位置，是以手臂弯曲部为准，向上两指距离左右作为绑带下沿。
2、臂带过紧，测量值低于真实值；臂带过松，测量值高于真实值。
电子血压计原理是，通过向臂带充气，用以暂时阻断血液流动，臂带中的气压，理想状态下就有：血压计测量值≈血管中的血压。
但当绑带绑的太紧时，绑带本身对手臂就有一个压力，那么就是：血压测量值+绑带压力≈血管中的血压，也就是测量值低于真实值；当绑的太松的时候，需要往臂带中充入更多气体才能抵消血管内的血压，也就是测量值会大于真实值。
正确操作：系臂带时，要找准肱动脉的位置，袖带下缘距搏动最强点两横指，袖带松紧恰当，以能伸进两手指为宜。
3、臂带位置低于心脏位置，测量值高于真实值；高于心脏时，测量值低于真实值。
测量时，如果臂带位置低于心脏位置，由于重力的作用，血压会挤压在手臂上，导致手臂血压升高，因此测量值会高于真实值；当臂带位置高于心脏位置，由于重力的作用，会使得测量数值低于真实的血压值。
正确操作：测量时要保持放松状态，手臂平放，臂带的位置与心脏位置差不多在同一水平线上。
4、盘腿、曲臂、站立等，这些阻碍血液循环的动作，会使测量值高于真实值。
测量血压，是要测量人体处在自然状态下，体内的血压值，当体内血液循环不畅时，测量血压值就会偏高，比如盘腿、下蹲、弯腰、曲臂或者手部用力，都会使得血液流动受阻，导致血压测量值高于真实数值。
正确操作：测量血压时，要全身放松，端正坐在桌子旁。
以上四点，测量血压时一定要注意好！否则测量出来的血压也非你的真实血压！
另外，若您在家庭自测血压时发现自己血压偏高，可先去社区（基层）医院就诊，医院会根据您的血压情况制定治疗方案，并建立档案，进行跟踪随访。对于可疑继发性高血压患者、原发性高血压需诊断并发症和确定治疗方案的患者，医院就诊。
