你有高血压吗？
家里有血压计吗？
在家里都是什么时候测血压？
测血压是测左胳膊还是右胳膊？还是两个胳膊都测？
天气热的时候，血压降低了吗？
”这些都是高血压患者在家测血压的过程中经常会遇到的问题。在今天的健康大课堂中，医院邓丽丽教授就讲解了在家里如何正确测量血压。
邓丽丽教授讲到，高血压患者进行自我管理首先就要规律测量血压，学会在家里测量血压是高血压患者最基本的要求，除此以外还要正确用药、合理膳食、戒烟限酒、适量运动，还要保持心情愉悦。
一般来说，医院测血压相比，家里测得医院测量的低，这是因为测血压要在安静的状态下，医院量血压时，嘈杂的环境、害怕血压的升高而导致紧张心理等都可能会导致血压升高。而且人体的血压是在不断变化的，上午6点至10点时血压最高。所以，测血压要以家庭测血压的数值为准。
家庭自测血压操作简单，易执行。清晨通常是全天24小时血压的最高时段，清晨时段（6:00-10:00）血压正是全天血压的峰值，所以降压药常在早上起床后、早饭前吃。
清晨血压升高会严重危害心脏健康，如导致心力衰竭、心梗等。清晨心血管事件发生风险高于全天其他时段，心梗的发病率是其它时段的1.28倍。所以做好清晨血压测量，知晓清晨血压可有效降低心脑血管事件发生，这也是了解全天24h血压是否得到控制的主要方法。那么高血压患者如何在家进行清晨血压测量呢？
首先，血压计优先推荐上臂式全自动电子血压计，准确性好；而汞柱血压计需要听诊技术，容易发生测量和记录的偏差，不建议使用；腕式和手指式血压计测量不准确，不建议使用。血压计的袖带和袖带尺寸要选择大小适合自己的。
其次，血压的正确测量方法为：
1测量前30分钟内请勿吸烟、运动、饮用含咖啡因或酒精的饮品。
2
在座椅上至少休息5分钟，使上臂与心脏在同一高度，保持安静，禁止说话，不要移动手臂或身体。
3
袖带的下缘距肘窝约2cm且必须松紧适度。
4
将测量的血压数值记录在血压日记中，清晨血压超过/80mmHg时，要带上血压记录去看医生。
清晨家庭自测血压的测量要点：1.清晨6点-10点；2.早餐前、服药前；3.排尿后、取坐位。
注意：不同姿势不同环境下，测量的血压值会有差异，所以尽量每天在固定时间，以相同姿势测量血压。
邓丽丽教授提醒，高血压患者要坚持服用降压药，要注意选择24h平稳降压、保护心脑血管、耐受性好的药物。
总结，管理血压要每天测量和记录自己清晨服药前的血压；坚持定期复诊看医生，携带血压记录；坚持每天清晨服用真正长效、平稳控制清晨血压的降压药物。
课后小测试：1.高血压患者应当在每天清晨_____点之间测量清晨血压。
A.7~8B.6~10C.9~12
2.家庭自测血压时，清晨血压的正常值为＜_____mmHg。
A./80B./90C./95
3.要管理好清晨血压，还要坚持服用_____的降压药物。
A.短效B.真正长效、平稳控制清晨血压
邓丽丽教授医院医疗院长、原医院内分泌科主任
专业擅长：糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松、痛风、胰岛素泵治疗
出诊时间：周一、周五全天
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