时光的脚步
轻轻、静静、飞快地走过了秋季
步入了又一年的冬
冬来了，气温唰唰地往下掉，随着气温的下降，高血压患者的血压也开始“过山车”式的波动。
冬季高血压如何养生?
1添衣保暖
冬季气温下降，昼夜温差大，全身血管受到寒冷刺激，血管剧烈收缩，身体内神经内分泌激素也异常分泌，加重血管收缩，导致血压升高，尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲，血管的剧烈收缩可能诱发大血管斑块脱落，导致脑梗死、急性心肌梗死等。因此，冬季保暖对高血压患者尤为重要，当气温较低时，建议出门能戴好口罩、围巾、帽子等，尤其是老年病人，更要落实防寒工作。
２
早睡迟起调整锻炼时间
冬季，尤其是降温的天气，建议高血压患者选择上午9-10点后或者午后出门锻炼，在做好保暖的同时，户外锻炼时间不宜超过1个小时，对于老年高血压患者可以改成室内锻炼，如太极、广播操等运动。
３
饮食清淡少烟酒
冬季寒冷，人们更喜欢进食，尤其喜欢“高盐、高脂、高热量”等重口味食物，以获取饱腹感抵御寒冷。但是，对于高血压患者而言，高盐、高脂饮食只会增加身体的水钠潴留，同时，高脂、高蛋白食物会使血液粘稠度增加，加大了脑梗塞及心肌梗死的风险。如果你又爱大量饮酒、吸烟，那么这么多的危险因子叠加，血压想不高都难啊。
4
预防便秘
养成定时排便的习惯，勤顺时针按摩腹部，适当增加饮水量及粗纤维食物摄入量。当发现大便硬结时，可使用通便剂。
小知识：猕猴桃、火龙果、香蕉、地瓜等通便效果很好哦~
５
调整心态，勿急勿躁
寒潮来到，室外活动量减少、衣服厚重、心理难免烦躁不安。如果你实在觉得烦躁难忍，不妨找几个老友聊聊天、下下棋，家里门口阳台种几颗花草、浇浇花、哼哼小曲。千万别急出了岔子，也别闷出了病子。
６
及时监测血压
有条件的家里备个血压计，备个小本子。每天晨起，晚上睡前量个血压，登记在小本子上。既安心又省心，还放心。如果家里没有血压计的，建议每周到社区卫生院测量血压至少2次。温馨建议，最好都备个小本本，记录上你的血压情况哦。
７
及时就医，及时调整
冬季，对于高血压患者而言是个不安分的季节，你的血压也许会波动很大，如果排除了偶然的因素，发现血压监测一直处于比较高的水平，那么，你就需要拿出你的手机，医院北京白癜风医院福州治白癜风最好的医院
