?
血压类别收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)
理想血压--------80
正常血压--------85
正常高值～-----85～89
轻度高血压(1级)～-----90～99
亚组(临界高血压)～---90～94
中度高血压(2级)～--～
重度高血压(3级)≥-----≥
单纯收缩性高血压≥-------90
低血压90---或---60
(使用水银柱血压计测量比较准确)
血压年龄对照表
年龄
收缩(男)
舒张(男)
收缩(女)
收缩(女)
16-20
73
70
21-25
73
71
26-30
75
73
31-35
76
74
36-40
80
77
41-45
81
78
46-50
82
79
51-55
84
80
56-60
84
82
61-65
86
83
高血压病的注意事项：
一、合理膳食
1.饮食对于高血压的重要性：
2.高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、芋类等。
应忌的食品---蕃薯、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品：
适宜的食品---鱼、蛋、牛奶、奶制品、大豆制品
应忌的食物---脂肪多的食品
③脂肪类食品：
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉
④维生素、矿物质食品
适宜的食品：
蔬菜、水果，菌类宜煮熟才吃
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(竹笋、豆类)，刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芥菜、葱)
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、咖啡
3、高血压病人应注意的饮食习惯
①要控制能量的摄入
②限制脂肪的摄入
③适量摄入蛋白质
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
⑤限制盐的摄入量：每日6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g
⑥多汔新鲜蔬菜，水果
⑦适当增加海产品摄入
二、适量运动
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。
不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
四、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心。
3、定时服用降压药，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在-mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
五、按时就医
①服完药;
②血压升高或过低，血压波动大;
③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，医院就医。
丨张视出品
丨《张家港新闻》制作
丨综合整理自网络
29、一个猎人有一杆枪只能打一米远，一只兔子离他10米为什么被他一枪打死了？
想知道答案吗？只需要3步即可
给自己3分钟时间思考！
